运动损伤的概念和分类运动损伤的预防与处理_

2199

发布:2021-11-11 22:49:11  来自 ╯念抹浅笑 觅知友会员

一、运动损伤的概念和分类有哪些


 (一) 运动损伤的概念:

体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱,称为运动损伤。

运动损伤不同与一般的工农业生产和日常生活中的损伤,他多与体育运动项目及技战术动作特点密切相关,为此常有些运动损伤便以其运动项目冠名。例如:“网球肘”、“足球踝”、“跳跃膝”。运动损伤也常与运动训练水平,运动环境与条件等因素有关。

 (二)运动损伤的分类:

1、 按受伤的组织结构分类:

皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤,关节软骨损伤,骨及骨骺损伤,滑囊损伤,神经损伤,血管损伤,内脏损伤等

2、运动损伤按时间分类:

新伤和旧伤;

3、按损伤的病程分类:

急性损伤:直接或间接外力一次作用而致伤者,伤后症状迅速出现,病程一般较短

慢性损伤:陈旧伤,急性损伤后因处理不当而致反复发作者;劳损伤,由于局部运动负荷量安排不当,长期负担过重超出了组织所能承受的能力,局部过劳致伤。症状出现缓慢,病程迁延较长。

4、按性质分类:

开放性损伤:伤后皮肤和黏膜的完整性遭到破坏,受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等。

闭合性损伤;伤后皮肤或黏膜仍保持完整,无裂口与体表相通。例如:挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。

5、按程度分类:

轻度损伤:伤后锻炼者仍能按计划参加体育锻炼

中度损伤:伤后不能按计划进行训练,需停止患部活动。

重伤:受伤后不能训练。

这种方法适合运动队或体育院校。

6、按运动技术与训练的关系分类:

运动技术伤:与运动项目、技战术动作密切相关的损伤,例如:网球肘、投掷肘等,多为局部组织过劳。

非运动技术伤:多为运动中的意外伤。

二、运动损伤发病的潜在因素有哪些


运动技术的发病多因运动项目的不同而不同,有其自身的发病规律,即各项运动有其不同的损伤好发部位及其专项多发病。例如,体操运动员的跟腱断裂、羽毛球运动员的椎斑疲劳骨折等,其他项目也是如此,尤其是慢性损伤。究其规律多由运动项目与人体两方面所存在的潜在因素共同决定的。

其一,运动项目及其技战术对人体的特殊要求;

其二,人体自身某些部位在运动中所表现出的解剖生理弱点。

大家知道:人体上体占人体体重的50%,是用有限的骨骼来支撑的。骨骼因不能直接抵抗外来的撞击,必须同关节组成一体,起到吸收及减缓冲击力的作用,如此构造,遍布全身各处,在没有多少肌肉覆盖的胫部等抵御冲击的能力很若。

例如:人由于直立行走,腰椎受到内脏的压力,以及颈椎抵御7公斤的头颅,过度弯曲和牵拉,非常容易造成损伤。因此,这两方面潜在因素在运动中是客观潜伏存在的,并不一定直接导致运动损伤的发生。两个致伤条件是:技术动作错误、不合理、不正确,违反人体解剖学和生物力学规律,从而导致运动损伤发生,此时多为急性损伤;人体的某些局部运动负荷长期过重,超出该组织所能承受的最大程度,而逐渐发生退行性病理改变,导致慢性损伤。

三、运动损伤的预防方法有哪些


 1、思想上重视。

严格遵循不同运动的运动规律。加强身体的各方面的锻炼,提高身体全面的素质、

 2、热身、放松、恢复、营养

(1)运动前应作好充分的准备活动

准备活动不但能使提高身体核心部位温度、提高软组织(肌肉和结缔组织)的温度/柔韧度/弹性、增加关节液分泌/扩大关节的活动范围、特定部位的伸展,也能减少锻炼前的紧张感和压力感,这在很大程度上可以预防损伤的发生。

(2)运动后应注意放松活动

放松活动是指在运动后通过肌肉韧带拉伸、呼吸调节等放松方法使体温、心率、呼吸、肌肉、韧带的应激反应回复到锻炼前的正常水平,有助于机体在运动的恢复。

(3)自我恢复与运动后营养

了解和懂得简单处理运动后肌肉酸痛、关节不适的方法。了解如何去补充营养和那些食物可以帮助我们更快的恢复。

 3、了解自己的身体

只有自己最了解自己的身体,明白自己的身体状况,尽早发现一些不好的身体状况,尽早预防。

 4、自我保护、学习

在安全的环境下运动,选责安全的运动环境和运动场所,选取不同的运动所使用的不同运动用具和防护装备,学习在不同环境下不同项目中运动的知识技能。

 5注意科学运动

包括五大要素,即全面性、渐进性、个别性、反复性、意识性,前三个要素对预防损伤较为重要。

全面性是指锻炼者应对体能进行全面训练,而不是单纯针对某一特定动作的反复练习。

渐进性是指锻炼者应逐步提高运动负荷和增加锻炼时间,以防机体一时不能适应而导致运动损伤。

个别性是指锻炼必须因人而异。性别、年龄、体力、技术熟练程度不同,活动量和方法也应不同。

 6、加强易伤部位训练

加强易伤部位和相对较弱部位的训练, 提高它们的机体功能,是预防运动损伤的一种积极手段。根据不同部位进行针对行训练,例如,为了预防膝关节损伤,应主要加强股四头肌的力量训练,并对膝关节周围韧带进行静力对抗训练,增强其协调性和拮抗的平衡性。

四、常见运动损伤的应急处理方法


一、 擦伤 --- 即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

二、 肌肉拉伤 --- 指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成,可根据疼痛程度知道受伤的轻重,一旦出现痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。切忌 搓揉及热敷。

三、 挫伤 --- 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理,经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂,局部可用伤湿止痛膏贴上,在伤后第一天予以冷敷,第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎,隔日换药一次,每日2-3次,加理疗。

四、 扭伤 --- 由于关节部位突然过猛扭转,拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、 腕关节及腰部,不同部位的扭伤,其治疗方法也不同。

1、 急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上,腰下垫一个枕头,先冷敷,后热敷。

2、 关节扭伤 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时,将扭伤部位垫高,先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀 、皮肤青紫和疼痛,可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处,每天2-3次,每次10分钟。

五、 脱臼 --- 即关节脱位。一旦发生脱臼,应嘱病人保持安静、不要活动,更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部,可把患者肘部弯成直角,再用三角巾把前臂和肘部托起,挂在颈上,再用一条宽带缠过脑部,在对侧脑作结。如脱臼部位 在髋部,则应立即让病人躺在软卧上送往医院。

六、 骨折 --- 常见骨折分为两种,一种是皮肤不破,没有伤口,断骨不与外界相通,称为闭合性骨折;另一种是 骨头的尖端穿过皮肤,有伤口与外界相通,称为开放性骨折。对开放性骨折,不可用手回纳,以免引起骨髓炎,应用消毒纱布 对伤口作初步包扎、止血后,再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定,容易移动,会加重损伤和剧烈疼痛,可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料,骨折在上肢者,可屈曲肘关节固定于躯干上;骨折在下肢者,可伸直腿足,固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者,需早卧在门板或担架上,躯干四周用衣服、被单 等垫好,不致移动,不能抬伤者头部,这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧,头转向一侧,以免呕吐时将呕吐 物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时,需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部,不使其在运输途中发生晃动。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 血红蛋白有什么用血红蛋白含量125正常吗
    虽然说体检已成为大家常见的身体保养方法,到时候对于体检指标仍然一头雾水,就拿在体检中最常见的血常规来说,血红蛋白这一项目仍然让很多人看不明白。那么血红蛋白究竟有什么用呢?如果检查报告显示血红蛋白含量125正常吗?如果你想知道答案,不妨跟小编一起来了解吧。在
  • 胃溃疡能吃什么零食胃溃疡有哪些典型表现
    一、胃溃疡能吃什么零食现代医学认为,胃酸分泌增加和胃、十二指肠粘膜防御机能受损,是引起消化性溃疡的两个主要因素。若饮食不当,就会加重病情影响溃疡的愈合或导致胃溃疡的复发。胃溃疡吃什么食物好,一般来说有以下几点:1,患者宜饮酸奶,因酸奶中的磷脂类物质会紧紧地
  • 阳虚水肿吃什么中成药中医怎样治疗阳虚水肿
    很多人由于在日常生活当中毫无节制的暴饮暴食,长期酗酒,导致自己的身体抵抗力每愈下降。慢慢的,人体的身体免疫系统就会出现问题。这个时候,人体就非常容易出现阳虚的情况,最终,患者逐渐的发展成阳虚体质出现水肿。那么我们应该怎样通过中药治疗阳虚水肿?中医治疗阳虚水
  • 凤梨酥热量是多少怎么吃凤梨酥不易胖
    下午上班或课间休息有点饿的时候,难免会吃上几块零食垫垫肚子,比如深受大家喜爱的凤梨酥,但又担心多吃几块凤梨酥会变胖,特别是体质易胖的人,一时贪嘴体重便会增加。那么,凤梨酥热量是多少,怎么吃凤梨酥不易胖?下面就让我们一起了解下。据了解,每100克凤梨酥就含有
  • 怎么锻炼腹肌,锻炼腹肌动作(其二)
    一、锻炼腹肌动作(其一)1、单车式通过仰卧于地面上,模拟蹬自行车踏板的方式交替训练腹肌的方式。共需做两组,每组24次(左右脚各伸展12次),每组之间允许有30秒的休息时间。2、仰卧卷腹最经典的腹肌训练动作,其主要作用于上腹部。运动
  • 跑步可以提高性能力吗?
    由于对跑步提升性能力的作用不了解,所以跑步提高性能力往往被很多男性朋友所怀疑。性爱医学专家指出:科学合理的跑步方式同时持续减持,对性能力的提高确实系是有帮助的。运动医学研究表明,在有氧运动中,那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量,最典型的
  • 头晕恶心胃难受低烧的因素是什么缓解低烧的方法是什么
    一、头晕恶心胃难受低烧的原因都有哪些引起发烧的疾病有很多,大致可分为三类,一是感染性疾病,包括病毒、细菌、原虫、立克次体等八种病原体引起的感染,几乎所有的感染性疾病都会引起发热,比如感冒、艾滋病、疟疾、流脑、SARS等。二是肿瘤引起的发热,尤其是晚期肿瘤会
  • 自我耳尖放血怎么放耳尖放血的操作方法
    治疗疾病的方法是多种多样的,既包括中医治疗的方法,也包括西医治疗的方法,由于中医治疗不会对人体造成过大的刺激,因此深受人们的推崇。耳尖放血就属于中医治疗方法的一种。耳尖放血可以起到清热消肿,消散人体内淤血和祛除身体内邪气的作用。下面为大家介绍耳尖放血的具体
  • 舞韵瑜伽,舞韵瑜伽的样式
    一、什么是舞韵瑜伽说到瑜珈,可能大家都不会陌生,那么你听过舞韵瑜伽吗?舞韵瑜伽是在现代瑜伽体系——曼妙瑜伽的基础上,将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和。同时配合专业音乐疗法,功能与技能相结合后创编而成。舞韵瑜伽的妙处在于,在音乐的韵律中,将身体舒展到极至
  • 怎么样可以学会游泳学习游泳的方法
    游泳是现在很多人喜欢的一种运动方式,长时间坚持游泳也可以起到很好的保健身体作用,游泳的运动量比较容易控制,而且在水里面也会让心情变得更好,对身体的伤害也是非常小的,想要快速学会游泳,大家就应该掌握正确的方法,下面就来给大家介绍一下怎样学会游泳,想要了解的人
  • 瑜伽具有养生功效各式瑜伽的功效
    一、瑜伽具有养生功效一、活力增加瑜伽对脑部与腺体的作用。几周内,你就会觉得内心较以前平静,注意力较集中。要有耐性,瑜伽需要时间展现效果。几个月后,器官与腺体的回春会开始发生。二、活得更久瑜伽影响所有长寿的条件:脑部、腺体、脊柱与内部器官。三、增加疾病抵抗力
  • 减肥地方便宜,减肥的饮食原则
    一、肥胖原因体质性肥胖原因:先天性。体内物质代谢较慢,物质合成的速度大于分解的速度。现象:脂肪细胞大而多,遍布全身。获得性肥胖原因:由饮食过量引起。食物中甜食,油腻食物多,脂肪多分布于躯干。现象:脂肪细胞大,但数量不增多。柯兴综合症原因:肾上腺皮质功能亢
  • 生姜红茶减肥健康地减肥方法
    一、生姜红茶如何减肥1、第一阶段早中晚正常饮食同上加上生姜红茶,这个阶段的饮食没有什么特别的要求,晚上吃过晚饭后就不要吃任何东西了,饮用生姜红茶,喜欢甜食的话就多放点蜂蜜,蜂蜜断食减肥,饭后和饭前推荐生姜红茶,一天饮用1——6杯,要让你的肠胃慢慢
  • 婴儿睡觉哼哼唧唧是什么原因婴儿睡觉哼哼唧唧怎么办
    一、为什么婴儿睡觉会哼哼唧唧婴儿晚上睡觉总醒,要不也得哼哼两声,还经常在床上翻来翻去。其实,这就是人类的睡眠模式,即使是大人也一样会在睡梦中翻身。这是因为人类睡眠有快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠两种基本形态,两种睡眠形态多次交替进行,使得我们的夜间睡眠像波浪
  • 早期白斑病应该怎么治疗白斑是怎么引起的
    一、白斑病初期的治疗方法1.药物治疗(1)补骨脂素及其衍生物如甲氧沙林口服后照射紫外线。(2)大剂量维生素如维生素B族、维生素C、维生素P长期服用。(3)有用含铜的药物等治疗如0.5%硫酸铜溶液口服。(4)免疫调节剂左旋咪唑口服,冻干卡介
  • 红枣怎么养生红枣的5种养生吃法
    红枣这种食物特别常见,大家都知道红枣是一种非常好的补血食物,可有效缓解人们贫血的症状。其实红枣的功效非常多,是一种非常好的养生食物,大家平时可以多吃一些红枣。那么红枣怎么养生呢?接下来就给大家介绍。1、红枣泡茶大家可以把红枣炒黑后泡茶喝,这样具有补气养血、
  • 家庭主妇在家怎样能健身?
    很多家庭主妇忙完家里的东西,往往就会觉得无事可做,而且关键的一点是没有东西可做。其实,在我们的家里,有很多东西都可以充当健身的好器材。快来看看养生网专家的总结吧。每天压一压相信每个女人都知道压腿这样一种运动。压腿,可以练习人的柔韧性,在家里可以找
  • 游泳技巧怎样不往下沉游泳的平衡技巧
    随着炎热的夏天的来临,游泳变成了一种,非常受大家欢迎的运动,它能够避暑降温,但是对于初学者来说,却不知道游泳的具体技巧,下面小编就为大家讲解一下游泳技巧怎样不往下沉,希望可以给大家带来一些帮助。在游泳的时候,换气一定要均匀,在水中,用嘴吐气一定要注意节奏,
  • 避免内心浮躁心灵瑜伽三招式
    随着社会竞争越来越激烈,大家的心里也就越发的不能平静。今天小编为大家带来了心灵瑜伽三招式帮助大家收回那颗浮躁的心。小贴士:心灵瑜伽要坚持练习,才会达到理想的效果。要做到心静、身静。快随我一起来练习吧!心灵瑜伽三招式心灵瑜伽1、左脚脚心贴
  • 白细胞增多可以吃什么?
    白细胞是人体内的一种重要的细胞,他像个战士一样时刻守卫着人的身体,随时作好与疾病斗争的准备。当人的体内有病菌侵入时,白细胞就会开始发挥自己的作用,它会使自己改变形态,从而能穿过毛细血管壁,聚集到被病菌入侵的部位,将病菌包围起来然后吞噬掉。正常的成人体内白细