汗证伤寒论之辩证汗证的辨证论治

2257

一、汗证的概述

小儿汗证是指在日常生活环境中,安静状态下,全身或某些部位较正常儿童汗出过多的一种病证。多见于2—6岁的小儿。

新生儿时期,由于汗腺尚未发育完善,尤其是未成熟儿,在出生后几周或数月之内,极少出汗,随着生长发育的日臻完善,加上小儿又处在生机蓬勃,代谢旺盛,活泼多动,腠理疏松的年龄阶段,出汗常比成人为多,尤其是头额部更易出汗。:当小儿入睡时,阴阳气交,营卫和谐,清阳发越而略有微汗,又别无其它症状者,是谓正常现象。若天气炎热,室温过高,穿衣盖被过多,快速进热食,或食辛辣之物,或剧烈运动,或恐惧惊恐等,均可导致汗出过多。这是由于外界因素所致多汗,.不属病态。因此,所谓小儿汗匠是系体质虚弱而致汗出过多,俗称“虚汗”。一般包括自汗、盗汗两大类。由于小儿往往自汗盗汗并见,与成人有所不同,因此常统称为“汗证”。

中医学中对人体汗出极为重视,认为出汗既可致病,又可治病;既提示疾病的进退转机,又反映某种疾病的临床表现。如《素问.举痛论》说:“炅则腠理开,营卫通,汗大泄”;《素问。宣明五气沦》说:“五脏化液,心为汗”;《灵枢.决气》说:“津脱者,腠理开,汗大泄”。《伤寒论》中有可汗不可汗之专论,并对外感病汗出的各种证象,从性质、程度、部位等方面来推断疾病的病机.所拟定的调和营卫的桂枝汤、清热生津的白虎汤、通下泻火的承气汤、利湿退黄的茵陈蒿汤、回阳固脱的四逆汤,对证应用确有病除汗止之效.

关于小儿汗证,自隋《诸病源候论》始,即分为“头身喜汗”和“盗汗”两大类。《备急千金要方》已收载多种内外治法和方药治疗小儿盗汗、头汗.《小儿药证直诀》中。对小儿汗证除分“喜汗”、“盗汗”两大类外,还提出“太阳虚汗”、“胃怯汗”的证治方药。书中还记载有小儿汗证的最早医案。

现代研究说明汗证系汗腺分泌过多所致。汗腺是人体调节体温的重要结构之一。出汗可调节体温,也可丢失一定量的钠、钾、氯等电解质及人体必需微量元素。若丢失过多也可影响健康或加重病情。治疗时一般不予直接止汗。而是重在寻找导致出汗过多的原因。如甲状腺机能亢进、风湿、结核、低血糖、虚脱、休克及某些传染病的发热期及恢复期,均可以汗出过多为主要症状。因此,首先应排除或考虑上述这些疾病后,方能按辨证论治的原则对汗证进行治疗。

二、汗证的病理病因

 一、病因

1、体质因素 小儿脏腑娇嫩,皮毛疏松,腠理不密,纯阳体热,平时容易出汗.若先天禀赋不足,阴阳气血虚弱,卫外不固,营不内守而汗出过多;若后天失调,脾胃受损,气血虚弱,动则汗出。

2、疾病因素 外感之后,余邪未清,表卫未固,可时时汗出,或大病之后,气血受损,营卫失和,正气未复,汗出不已.此时汗出过多是疾病过程中出现的一个症状,病未愈则汗不止。

3、药物因素 四时感冒,辛温发散太过,虚其表而耗其气,损其阳而泄其阴,迫津外泄而成汗证。

 二、病理

汗是人体内津液受阳气蒸化从汗孔排出的水液。存于阳者为津,存于阴者为液,发泄于外者为汗。血与汗同源。在内为血,在外为汗。《素问。评热病论》:“人所以汗出者,皆生于谷,谷生于精”,说明人体的汗液来源于水谷之精气。《素问。阴阳别论>>:“阳加于阴谓之汗”,说明汗出乃阳气蒸化津液出于体表而成。适量出汗能疏通腠理,抗御外邪,调整气血,平衡阴阳。若汗出址,多,则耗阴竭液,气随汗泄,阳随津脱。导致病理变化的机制主要有以下几方面。

 1、表虚不固 体表之卫气为人身之藩篱,外御邪气,内守营阴,由脾精所化生,经肺气而敷布.《灵枢.本脏》说:“卫气者,所以温分肉、充皮肤、肥腠理、司开合者也。”表气实则腠理固密,营阴不致外泄,若因病邪所侵,或病后失调,或发散太过,致使表气虚弱,卫阳不固,腠理开泄,均可导致津液外泄而汗出溱溱。《景岳全书。汗证))说:“自汗者属阳虚,腠理不固,卫气之所司也。人以卫气固其表,卫气不固则表虚自汗。”由于肺主气属卫,外合皮毛;脾为卫之本,主肌肉。所以表虚不固与肺脾两脏的虚损关系尤为密切。

 2、营卫失调 营为阴,卫为阳.营行经隧之中,卫充实于皮毛分肉之间,营卫和谐,运行有度。营阴内守,卫阳外固,玄府致密,不令汗出。若营卫失和,阴阳失衡,即可导致汗证。这是因为卫弱营强,阳失固密,阴不内守,津液外泄而为自汗;若卫强营弱,阳气郁蒸于肌表,内迫营阴,津液外越而为盗汗。《伤寒论.辨太阳病脉证并治》指出:“病常自汗出者,此为营气和,营气和者外不谐,以卫气不与营气谐和故尔。”即指营卫失和之汗证。

 3、气阴两虚 脏腑气血阴阳平衡则津液内守,若气血虚弱,气虚不能敛阴,血虚心失所养,心液失藏,汗自外泄。

 4、阴虚火旺 小儿阴常不足,阳热易亢,若热病后,阴津耗伤;或泻痢后阴血受损,或病后失调,心阴不足,虚火内生,迫汗外泄。

 5、脾胃积热 小儿脾胃运化功能尚未健全,若恣食肥甘,积滞不化,郁而生热,积热蒸腾而汗出。或热病后里热未清,余邪郁积脾胃,脾胃损伤,积滞化热,蒸迫津液外泄为汗。

三、汗证的诊断、预防和护理

 诊断与鉴别诊断

 一、诊断要点

1、白天或夜间全身或某些部位汗出较正常小儿为多。

2、无其它病证。

3、排除因环境等客观因素的影响.

 二、鉴别诊断

本证需与脱汗、战汗、黄汗鉴别。

1、脱汗 发生于病情危笃之时,出现大汗淋漓,或汗出如油;伴有肢冷、脉微、呼吸低弱,甚至神识不清等。

2、战汗 在恶寒发热时全身战栗,随之汗出淋漓,或但热不寒,或汗出身凉,过候再作,常出现在热病过程中。

3、黄汗 汗色发黄,染衣着色如黄柏色,多见于黄疽及湿热内盛者。

此外,当小儿在病程中汗出过多时,要注意是否罹患下列疾病:急慢性感染性疾病

(如伤寒、大叶性肺炎、败血症、脊髓灰质炎前驱期、感染性多发性神经根炎、结核病等),结缔组织疾病(如风湿热活动期、类风湿病、全身布散性红斑狼疮、结节性多发性动脉炎等),营养性疾病(如佝偻病活动期、 Ⅱ-Ⅲ度营养不良等),代谢性疾病(如糖尿病、尿毒症等),内分泌功能异常疾病(如甲状腺功能亢进、肾上腺皮质功能亢进等)。

 预防护理

 一、预防

1、进行适当的户外活动与体育锻炼,增强体质。

2、注意病后调理,避免直接吹风,以免受凉感冒。

3、合理喂养,饮食有节,避免饥饱无度及肥甘过度,以免损伤脾胃。

 二、护理

1、减少剧烈活动,注意个人卫生,保持皮肤干燥,汗多时用柔软干毛巾或纱布擦干,勿用冷毛巾,以免着凉。

2、多饮开水.不吃或少吃饮料,忌食辛散食品及药物。

3、室内温度湿度要调节适宜。

四、汗证的辨证论治

 辨证论治

 一、证候辨别

1、辨生理性汗出与病理性汗出 因环境及活动因素而致的多汗,不屑病态,若单纯头部出汗也不属病态。《幼科发挥。诸汗》说:“心属火,头汗者炎上之象也,故头汗者乃清阳发越之象也,不必治之。”一般说来,病态出汗,除头部多汗外,胸背、四肢甚至全身皆有汗,且比正常要多.在疾病过程中,若出现汗证,此时应按《素问.至真要大论》所说:“谨守病机,各司其属,有者求之,无者求之”,不能局限于汗出过多一证上。

2、辨阴虚阳虚 醒时多汗,多属阳虚、表虚;寐则汗出,寤则汗止,多属阴虚、里热。但小儿汗证往往自汗盗汗并见,故不可拘泥于自汗属阳虚,盗汗属阴虚之说。《景岳全书.杂证谟.汗论》指出:“自汗亦有阴虚,盗汗也多阳虚。”辨治之法,“但察其有火无火,则或阴或阳自可见矣。盖火盛而汗出者,以火炼阴,阴虚可知也;无火而汗出者,以表气不固,阳虚可知也。”

 二、治疗原则

治疗汗证,以治本为主,治标为辅。所谓治本即本其表里、气血、脏腑、阴阳而治之。所谓治标,是指敛汗止汗而言。临证总以辨证为要,审因论治,则不止汗而汗自止。李中梓在《医宗必读.汗》中说:“肺虚者固其皮毛,脾虚者壮其中气,心虚者益其血脉,肝虚者禁其疏泄,肾虚者助其封藏。”皆虚者补之之意,阴虚火旺及脾胃积热之汗证不在此例。

 三、分证论治

 1.卫表不固

证候表现 自汗为主,时时汗出,以头部及胸背部为多,动则尤著,神疲乏力,面色少华,平素易感冒。舌质偏淡,苔薄白,脉细弱。

辨证要点 本证多见于先天不足、后天失调及病后体质虚弱的小儿,以肺卫气虚证候为主.由于肺气虚则卫气亦弱,卫外不固,腠理疏松,津液外泄。反复出汗导致气虚加重,汗出更不能收。

治法主方 益气固表,敛汗止汗。玉屏风散合牡蛎散。

方药运用 常用药:黄芪、防风、白术、生牡蛎、浮小麦、麻黄根等。脾胃虚弱,纳呆便溏者,加橹豆衣、山药、扁豆、砂仁;心阳虚者加桂枝、人参、五味子;肾阳虚者加附片、鹿角胶、枸杞子等。

本证若兼见面色萎黄,纳少便溏,肢末不温者,可由黄芪建中汤;面色咣白,气血不足,心悸肤冷,舌淡苔润,脉弱者,宜参附龙牡汤加浮小麦。由于表虚卫外不固之小儿,极易感冒,此时固表则碍邪,解表则耗正,可用柴胡桂枝汤和解表里,若新感初着表证明显者,又当解表为先,但切勿表散太过。

 2.营卫不和

证候表现 自汗为主,汗出遍身,或恶风.不发热,或伴有低热,精神倦怠,胃纳欠佳,舌淡红,苔薄白,脉细缓。

辨证要点 本证所见系卫阳不足,营阴外泄之证候,多见于病后邪虽祛而正气未复,

营卫失和,卫气不能外固,营阴不能内守,津液不能固摄而迫津外泄引起自汗。

治法主方 调和营卫。黄芪桂枝五物汤加味。

方药运用 常用药:桂枝、白芍、黄芪、浮小麦、煅牡蛎、炙甘草、生姜、大枣等。若精神倦怠,胃纳不振,面色少华者可加山药、太子参、生山楂等;若表证未解,兼有汗出恶风者,可用桂枝汤;若表证已解,里热未清者,可加黄芩、知母.

 3.气阴不足

证候表现 以盗汗为主,汗出较多,神萎不振,形体消瘦,或低热,口干,唇红,舌质嫩红,苔少,脉细弱。

辨证要点 本证多见于热病后气阴受损,或素体气阴两虚者,由于脏腑失养,阴阳失衡,病位在心肺。因心主血属营,肺主气属卫,气虚不能敛阴,营阴难以自守,血虚不能养心,心液失藏而汗出,故既有气虚诸证,又兼阴虚诸证。

治法主方 益气养阴。黄芪生脉饮加味。

方药运用 常用药:人参、麦冬、五味子、生黄芪等。心阴虚者重用柏子仁、生地;肾阴虚者加熟地、龟版、黑大豆;肝阴虚者加白芍、乌梅、炒枣仁、生牡蛎;肺阴虚者加地骨皮、百合;睥阴虚者加玉竹、山药等。若气虚不甚者方中人参可用党参、太子参;若兼有阴虚者则用北沙参,重者用西洋参。

本证若见阴虚偏甚,潮热心烦,手足心热,睡卧不宁,舌质红绛少津,可合秦艽鳖甲汤;若气血虚亏,心失所养,面色不华,口唇爪甲淡而无华,心悸怔忡,可合归脾汤加龙骨、牡蛎、浮小麦等。

 4.阴虚火旺

证候表现 盗汗为主,头身汗出较多,甚则淋漓不止,形体消瘦,口渴颧红,烦躁易怒,夜寐不宁,唇燥口干,便秘尿赤,舌尖红起刺,苔光或剥,脉数。

辨证要点 本证多见于素体阴虚之小儿,或热病后阴伤,郁热未尽而盗汗淋漓。病机特点为营阴不足,心火上炎,或肾阴虚损,虚火内扰,故有阳常有余,阴常不足诸证。

治法主方 滋阴降火。当归六黄汤加减.

方药运用 常用药:当归、生黄芪、生地、熟地、黄芩、黄连、黄柏等。食欲不振者加生谷芽、砂仁、生山楂;自汗者加白术、防风;苔厚腻者去生地、熟地,加陈皮、茯苓、泽泻。

本证若但见阴虚火旺而湿热内阻者,可用大补阴丸加减,也可用知柏地黄丸;肺肾阴虚者可用麦味地黄丸;潮热盗汗者,可用秦艽鳖甲汤。此外,肝经湿热阻郁者,也可用龙胆泻肝汤加减治之。

 5.脾胃积热 .

证候表现 自汗盗汗并见,头额心胸四肢多汗,病程较短,面色黄,颊红,口臭纳呆,腹胀腹痛,或肚腹胀大,大便或秘或泻,夹有不消化食物残渣,小便或黄或如米泔,睡卧不宁,骱齿易惊,或夜间潮热,苔黄腻较厚,脉滑。

辨证要点 本证为汗证中之属实者,常因食滞化热,湿热蕴蒸所致.小儿脾胃虚弱,饮食不知自节,若恣食肥甘厚味,。积滞不化,郁而生热,积热蒸腾,迫津外泄则汗出不已。

治法主方 清热导滞,理脾消积。曲麦枳术丸加味。

方药运用 常用药,焦神曲、炒麦芽、炒白术、炒枳实、生山楂、槟榔、炒莱菔子、鸡内金、黄芩、黄连、银柴胡等。热盛者加龙胆草,低热者加地骨皮;大便秘结者加大黄;食积湿阻苔白腻者,用保和丸加减。

本证若有明显食积中州者,症见入暮身热,夜间盗汗,晨起热退身凉,苔厚腻,口臭者,可用四逆散合保和丸或木香槟榔丸加减。若食滞化热,肚腹灼热,口中气臭,夜间磨牙,舌苔黄腻者,可用保和丸合凉膈散消导泄热,积消则热平而汗止。

 (其它疗法)

 一、中药成药

1、黄芪生脉饮 用于气阴不足之汗证。

2、麦味地黄口服液 用于阴虚盗汗。

 二、单方验方

1、橹豆衣30g,红枣20g,水煎服,连服3—7日.用于各种虚汗证.

2、糯稻根30g,浮小麦、瘪桃干各lOg。水煎服。用于自汗。

3、浮小麦30g,麻黄根6g。水煎代茶饮。用于自汗。

4、瘪桃干10个,水煎服,有收敛止汗作用。适用于各种汗证。

 三、药物外治

1、牡蛎粉、五倍子粉等量调匀,适量外扑,或用龙骨、牡蛎等份,研极细末,每晚睡前外扑。用于表虚自汗不止者。

2、五倍子粉适量,温水或醋调成糊状,外敷脐部.或与明矾等量,各研细末,入温水调匀,做成药饼如铜钱大小.每次临睡前调成糊状,敷脐部,再用胶布固定.有固表敛汗之功。

 四、食疗方药

1、黑豆煮烂,每日适量食之,有健脾固表之功.

2、鸭血糯米适量,煮烂食之,有补血和营之功。

3、扁豆、红枣适量,煮烂食汤及豆,有健脾利湿止汗之功。

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 用什么方法美白效果好慈禧美白秘方公开
    民间传说慈禧太后肌肤如雪、肤若凝脂、容颜不老,而拥有这种肌肤状态,与日常生活中长期坚持采取有效的保健措施有很大关系,比如平时使用一些中药来美白润肤,效果就非常显著,下面就为大家介绍几个效果比较显著的美白秘方。一、美白面膜秘方:所需材料包括了白蔹,白芷,细辛
  • 人体五脏六腑排毒时间中医五脏六腑指的是什么_
    一、人体五脏六腑排毒时间9:00—11:00脾脏是脾脏排毒的时间,这段时间不宜吃冰,最伤脾脏,影响发育及生育。11:00—13:00心脏是心脏工作颠峰时期,也是人体能量最强的时刻,此时心跳次数快速。13:00—15:00
  • 怎样锻炼腹肌的效果更好常做哪些动作能够锻炼腹肌
    一、怎样锻炼腹肌效果更好1、单纯的集中训练某个部位的是无效的,因为身上的脂肪不会一块一块的掉下去。所以只做仰卧起坐那样的训练达不到效果,必须辅助有氧运动,比如慢跑或者游泳。2、为了让形状好看,运动后的充分拉伸非常重要
  • 黄酒可以煮乌梅吗黄酒乌梅的功效哪些
    相信我们大家都有听说过黄酒,黄酒是我们国家比较著名的营养酒类,黄酒的功能非常多,有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用。那么黄酒可以煮乌梅吗?黄酒乌梅有什么功效呢?下面我们一起来了解一下吧。黄酒可以煮乌梅吗?黄酒乌梅有什么功效呢?黄酒可以用来煮
  • 白化病是怎么回事白化病应该怎样诊断
    一、白化病是怎么回事1.什么是白化病?或许你曾有过这样的经历:当你走在大街上或逛商场时,有时会迎面碰上一位头发和皮肤发白的人,或者金黄色头发但皮肤发白的人,总觉得困惑,他(她)既不是老年人,也不是老外,怎么看上去如此不同呢?但现在有这样经历的人可
  • 糖尿病能不能吃芝麻糖尿病应该检查什么
    一、糖尿病会带来哪些并发症1.糖尿病视网膜病变长期的高血糖环境会损伤视网膜血管的内皮,引起一系列的眼底病变,如微血管瘤、硬性渗出、棉絮斑、新生血管、玻璃体增殖甚至视网膜脱离。一般糖尿病出现十年以上的病人开始出现眼底病变,但如果血糖控制差,或者是胰
  • 喉头水肿的中药的治疗是这样吗喉头水肿症状起因是什么
    一、喉头水肿的中药的治疗是哪些患者如果是感觉到自己的咽喉部位非常疼痛的话就可以服用一些具有清热解毒功效的药物,最好是使用中药材的,这样的话糴自己身体产生的副作用相对来说会小很多的,最常见的中药材就包括了金银花、当归、黄芪等等,这些中药材如果是放到一起熬制成
  • 胃癌术后能吃蒜吗胃癌术后吃什么好
    近年来,人们的生活水平越来越高,但是健康状况却越来越差,由于人们常常会忽视对自己的胃进行细心的护理,所以胃病已经成为了我国最普遍流行的疾病种类之一,这个问题我们要尤其注意。在胃部进行手术后我们要进行一些精心的调理,要了解吃什么会对胃好,吃什么会对胃不好,以
  • 跳绳减肥的最佳时间在什么时候你知道吗
    一、跳绳减肥的最佳时间在什么时候跳绳减肥的最佳时间还有时间段的影响?原来减肥也是要讲究“天时”的,首先饭前三十分钟与饭后一小时之内不方便运动,这是常识,另外人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点,因此跳绳可以选择这个时间内去跳,只要运动充分,就能收
  • 松香脱毛的鸭子能吃吗告诉你松香脱毛的原理及危害
    对于大多数中国家庭来说,每餐的菜肴除了完全自己动手烧制外,经常会配一两个外购现成儿的卤菜,最为常见的就是鸡、鸭、鹅肉的熟食,尤其是鸭子的,如盐水鸭、酱鸭、烤鸭之类。但是,外面买来的熟食在食品加工和卫生条件上总让人心里没底。近期时有松香脱毛鸭子的新闻爆出,让
  • 男女士肚子上的赘肉怎么减_肚子上的赘肉如何正确减去
    一、男士肚子上的赘肉怎么减1、在家走动时加上扭腰动作平常在家里走动时,可以加入扭腰的动作,锻炼肌肉薄弱的腰腹。踏出左脚时,腰大大地往右边扭转到底,再踏出右脚,腰往左转到底,如此不断重复。但太长时间用这种方式行走,会对腰部造成负担,每天最好以30分
  • 常用活血化瘀通经中成药的好处活血化瘀锻炼方法有什么_
    一、常用活血化瘀通经中成药的好处1活血化瘀类有复方丹参片、心可舒片、血塞通片、地奥心血康、步长脑心通、通心络胶囊、山海丹胶囊、金泽冠心胶囊、川芎颗粒、松龄血脉康胶囊等;复方丹参滴丸及速效救心丸兼具温通与活血化瘀双重作用地奥心血康、步长脑心通,通心络胶囊效果
  • 北域时代五味子酒怎么样五味子酒的保健功效
    随着生活水平的提高,人们越来越重视身体的保健了,市面上也出现了许多添加中药药材的酒类,北域时代五味子酒就是其中的一种。这种酒因含有五味子的成份,所以如果长期饮用,可达到一定的强身健体作用,而之所以能起到这种效果,就要从五味子的药用价值来说起。五味子是
  • 月子里宝宝多久喂一次奶月子里宝宝喂奶的时间
    一、新生儿吸母乳时间为多久单侧10分钟时间就足够了,再吸也吸不出多少奶来,如果宝宝长时间吸着不松口,一般说明母乳量不够,宝宝没有吃饱。一般来说,新生儿出生后3~6小时可开始哺乳,较早开始喂奶有利于母乳分泌及防止新生儿低血糖,未喂奶前可喂少量糖水。此后根据小
  • 醋泡花生可以放酱油吗醋泡花生的正确方法
    平时在饮食当中吃上一点醋,对身体的健康是有好处的,不仅能使女人的容颜焕发,同时也能够起到杀毒消菌的作用。在流感的季节,家庭当中要配备一点醋,这样能够净化空气,杀死空气当中的细菌,醋泡花生是大家非常喜欢的营养美食,但是有些人并没有掌握正确的醋泡花生的方法,下
  • 儿童血红蛋白低儿童血红蛋白低如何调理
    相信在日常生活中都出现过小孩血红蛋白低的情况有很多,小孩血红蛋白低给身体带来的影响是非常大的,很多做父母的非常害怕这个疾病,因为现在有很多小孩出现了血红蛋白低这样的疾病,感冒是病发原因其中之一,其他原因也不能够被排除,总之儿童血红蛋白病因是有很多种的,那么
  • 总胆固醇能吃土豆吗总胆固醇高的饮食禁忌
    胆固醇是非常重要的营养物质,它是人体细胞膜的重要的组成成分,对于保持身体健康有非常重要的作用。但是如果总胆固醇过高,很容易导致发生心脑血管疾病,对身体健康产生不良的影响。所以我们一定要多多了解有关于胆固醇的知识,这对于日常生活会有很大的帮助。那么总胆
  • 运动完怎么放松肌肉_如何让肌肉不再“发牢骚”
    一、肌肉酸痛的原因有哪些因运动而引起的肌肉酸痛,对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说,运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别于肌肉拉伤,而是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的酸痛现象,只有肌肉作
  • 举哑铃可以瘦手臂吗,女生举哑铃瘦手臂好吗
    一、正确哑铃瘦手臂方法哑铃瘦手臂方法一自然站直,双手握着1.5-3公斤的哑铃。手心向前,双手放在身体两侧。慢慢抬起右膝,收紧腹部肌肉保持身体平衡。慢慢屈肘,向上举起哑铃。让哑铃向胸部方向提拉,双肘紧扣身体两侧。然后慢慢放下双手和右膝。换另一条腿重
  • 跑步的最佳时间是什么时候呢,最佳的运动时间,什么时候你该做哪类运动
    一、跑步的最佳时间是什么时候呢跑步是锻炼全身的最简单的方法,如果可以坚持一周跑步两至三次,有更好的锻炼效果。那么,每天跑步的最佳时间是什么时候呢?是晨跑好还是傍晚跑更加好呢?每天跑步的最佳时间:傍晚5点左右根据人体生物钟调节原理,身体的适应能力及
减肥妙招最快减肥的方法和诀窍

减肥妙招最快减肥的方法和诀窍

新生儿吃奶后打嗝的原因和预防方法怎么减少新生儿打嗝

新生儿吃奶后打嗝的原因和预防方法怎么减少新生儿打嗝

头痛肚子痛恶心呕吐的治疗技巧头痛肚子痛恶心呕吐的食疗办法说明

头痛肚子痛恶心呕吐的治疗技巧头痛肚子痛恶心呕吐的食疗办法说明