三大保健运动，生个健康宝宝

　　　　为了孕妇的安全健康，更为了肚子里的小BABY的茁壮成长，处于孕期的女性朋友需格外注意。那么是不是每天多吃、多睡、少动就是有益的保养方式呢?

　　　　这种想法恰恰是错误的，合理的运动，不但可以提高自身的免疫力，又能够减轻妊娠反应所带来的种种不适，更有利于胎儿的生长。可以说，无论对孕妇还是胎儿都是有好处的，下面就来介绍几款适合孕妇做的运动吧。

　　　　散步

　　　　老话讲：“饭后百步走，活到九十九”。走步，对于各类人群来说都是不错的运动方式。孕妇最好的运动是散步，走步时要以不感到疲劳为原则，最好从怀孕3个月后坚持每天做孕妇体操，这样不但可以活动各个关节，也能够减少由于体重增加带来的活动不方便。

　　　　瑜伽

　　　　瑜伽，不仅能够加强人得腰腹部力量，还能够提高身体的灵活度。这项运动对于孕妇十分的适合，它动作轻柔，且强调对呼吸的调节，能够使得孕期的妇女心情趋于平静。特别注意的是，怀孕的后期，要避免做一些较为夸张的转体动作，或者需要长时间仰卧或俯卧的动作，以免“动了胎气”。

　　　　游泳

　　　　游泳这项运动对于孕妇来说，不但能促进血液循环，增加肌肉的弹性，而且能够使得身体的耐力有所增加。游泳几乎让人感觉不到任何重力，与水的亲密接触，会让身体、皮肤

变得非常舒服，而且有利于关节的活动，所以说游泳是适合孕期的最佳运动之一。

　　　　注意事项

　　　　生命在于运动，运动带来健康。对孕妇来说，这个阶段是人生中最重要的阶段。因此建议孕期也要多运动，合理的运动能促进孕妇的消化、吸收功能，更有利于胎儿的发育和成长。不过，为了安全起见，孕妇在选择运动前，最好咨询下孕妇保健医生，采用适合自己的运动方式，为日后生下一个健康、活泼的宝宝加油!

　　　　希望每一个家庭都能有一个健康的宝宝，准妈妈加油！