产后该如何下奶催乳食谱推荐

　　豆腐红糖炖米酒

　　原料：豆腐150克，红糖50克，米酒50毫升。

　　做法：

　　1、备锅，把干净豆腐和准备好的红糖放入锅中，放入适量水，开火同煮。

　　2、待红糖化开后，加入准备好的50毫升米酒，沸腾后，起锅。

　　3、新妈妈吃这道食材疗法时，应坚持每日1次，1次吃完。

　　催奶评价：豆腐含大量雌激素，有利于产后妈妈乳汁分泌，红糖钙质丰富，且具有活血化瘀功效。

　　黄花菜黄豆猪蹄汤

　　原料： 猪蹄 800克，黄花菜 30克，黄豆 50克，姜 10克，盐 4克，味精 2克，胡椒粉 4克，大葱 10克。

　　做法：

　　1、猪蹄刮洗干净，随冷水入锅煮沸，去除浮沫，捞出再用清水洗净待用。

　　2、黄花菜、黄豆清洗干净。

　　3、汤锅中加清水和姜片，放猪蹄煮沸后改用小火煨至肉熟骨脱。

　　4、 放入黄花、黄豆，大火烧至汤沸后再煨约10分钟，食时调味。

　　催奶评价：猪蹄历来可用于治疗产后气血不足，有通乳神效，想催奶的新妈妈可选择。另外猪蹄含有丰富的胶原蛋白，有美容功效。

　　鱼肉粥

　　原料：鲤鱼肉250克;大米100克;姜、葱、黄酒、精盐各适量

　　做法：

　　1、将里鱼肉切丁，放于碗中，拌入黄酒、姜末。

　　2、将大米淘净，加清水适量，用文火煮成粥后，放入鱼肉再焖10分钟，最后撒上葱花和精盐即可。

　　催奶评价：鲤鱼的营养价值较高，适合产妇食用。而且鲤鱼的确是一种有助通乳的佳品，加上大米还有健脾养胃的功效。