锻炼(273)

 TOP1：走路这是一个最简单却很有效果的方法，人人都能做到。被时间追逐的忙碌白领们为了提高生活效率而开车上下班，少了很多行走锻炼的机会。是时候做个小小的改变了。因为走路作为一种运动方式，对孕力的保持和提高非常有益。可以随身携带一个小型的计步器——每

 怎么培养宝宝心理素质？1、培养宝宝自主性中国现在的独生子女最缺乏的就是自主、自立的品质。因此，家长们首先要有意识的减少对宝宝的溺爱和迁就，给孩子更多锻炼的机会，培养孩子独立生活的能力，减轻对父母的依赖，让孩子适应社会生活。此外，还要给孩子树立正

 随着天气越来越热，被纸尿裤包裹着的小屁股有意见了，闷热不舒服，会让宝贝们对纸尿裤产生的抗拒的心理。既然这样，那么就趁机给宝贝进行如厕训练吧，让他们尽早摆脱纸尿裤，过个凉爽的夏天。如厕训练，顾名思义就是锻炼宝宝自己在厕所大小便的能力。这个训练一般在宝

 山脚下住着一对狐狸母子。狐狸妈妈年纪大了，腿脚也不灵活了。有一天，狐狸妈妈对小狐狸说，孩子，妈妈外出找食物有些吃力了，你现在已经长大，该锻炼一下觅食的本领了，村子里有一家老母鸡新孵出的小鸡该长大了，你去抓两只来，咱娘俩好好吃一顿。小狐狸很不情愿地离开了妈妈

 本来鸵鸟的脖子和腿并没有这么长——和鸡鸭的差不多，那么鸵鸟是怎么变成现在这个样子的呢？很久以前，相亲相爱，他们很少分开。早晨，他们一起出发，去锻炼身体，顺便找些吃的；中午，他们在沙子里埋好自己的身体，只露出两只眼睛，这样的午睡很清凉；下午，他们用晒得滚烫

 由于疾病、遗传、营养状况及生活方式等原因，往往使一些少女到十八九岁，胸部仍然平坦。平坦的胸部影响女性的健美，常使女人产生自卑。下面就介绍一下青春期少女改善乳房较小的方法？青春期少女改善乳房较小的方法：运动：青年女性做健美操，以健身器械进行锻炼，

 分娩后，新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。而且，在这个时期如果恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月

 在一项新的研究中，美国和丹麦的研究人员对数千名丹麦女性的体力活动及生育率进行了跟踪调查。结果发现，体重正常的女性如果锻炼强度过大，有可能会延迟怀孕。虽然适度的体力活动对所有女性的生育率能有一个小小的提升，但是，这项研究发现较高水平的剧烈运动对体重正

 运动1．身体成“v“形瘦肚子新妈妈平躺在床上，然后双腿和上半身各抬高45°左右，保持姿势几秒，根据产后妈妈体能坚持做下去。这个时候产后妈妈只有臀部紧贴床，其他形体呈“V”。这个运动很锻炼腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。运动2．连续起身运动瘦肚子

 腿部的拉伸运动主要是针对腿部肌肉的。腿部的肌肉比如髋部的屈肌通常被忽视，所以针对它进行锻炼是非常重要的。在慢走或慢跑之后，你可以做一下后腿腱的拉伸运动。这些健身运动可以减少你因为剧烈运动带来的受伤的几率，还可以减轻肌肉的酸痛。练习人

 1.小婴儿大便时会发出“吭哧吭哧”的声音，全身都会变红。别担心。这是因为胎儿在子宫里没有排泄大便的活动，他的腹部肌肉缺乏锻炼，因此没有足够的力量。出生后的宝宝要非常用力才能排出大便。2.小屁屁上的红疹大多是由宝宝的大便造成的。新生儿的消化系

 冬天来了，一些妈妈早早就给宝宝来个“秋冻”，锻炼宝宝对抗寒冬;而一些宝宝则最怕冷，气温稍稍降下来就懒在暖窝里不愿动。无论宝宝是否怕冷，秋冬的保暖工作妈妈们还是要做足的。保暖得当并不意味着宝宝必须得“包粽子”，只要从头到脚做好充足工作，宝宝就能轻松过一个

 1.独立用勺进食培养宝宝独立用勺进食的良好习惯对宝宝以后的行为养成有很大好处，所以应从小就培养宝宝和家人同桌一起吃饭。经过一段时间给宝宝自己用小勺进食的尝试锻炼后，就可以让宝宝自己学着吃干净碗里的食物，让宝宝真正独立吃饭。2.用钥匙开锁让宝

 剖与不剖到底有没有区别呢？“让胎儿经过产道生育，是正常生理过程，只要产妇正常、胎儿正常，一般情况下没有必要选择剖宫产。自然分娩过程中，能使胎儿肺脏得到锻炼，肺泡扩张促使胎儿肺成熟，小儿出生后很少发生肺透明膜病。可以将胎儿呼吸道内的羊水和黏液排挤出来，减

 1.普拉提式的侧腔呼吸。吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。这种呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对孕妇的自然生产很有帮助。此外，对肺活量的锻炼，也能让她们在生产时呼吸得更加

 如何提高抵抗力，从而不被感冒“青睐”绝对是这个寒冬值得关注的话题，其实除了加强体育锻炼外，饮食的调理也很重要。这本不是个复杂的问题，只要营养均衡，我们平时吃的家常菜就可以轻而易举地做到。下面我们就来细数一下哪些是可以提高抗病力的“抗感菜”。》》宝宝喝米

 做做产后健身操远离产后抑郁症生了宝贝后，很多妈咪平添了很多原来没有的毛病，如便秘、尿失禁、腰背痛、腿酸痛……其实，只要在分娩后及早进行针对性的锻炼，这些麻烦都可能避免，因此难免会出现产后抑郁。下面推荐的产后操，帮助新妈咪远离产后抑郁症。产后操

 分娩的镇痛法一、非药物性镇痛法1.精神安慰镇痛分娩法此镇痛法包括：（1）产前教育：纠正“分娩必痛”的错误观念。（2）锻炼助产动作：腹式呼吸、按摩。（3）照顾与支持：家庭式分娩、陪待产等。（4）“导乐”分娩法：由一名有过自然分娩经

 正常情况下，产科专家都建议产妇要多走动，不要躺在床上默默地忍受阵痛的来临。因为保持身体的直立能够加强地心引力和骨盆运动，使充足的血液流向胎盘，为即将进入“战斗”的胎儿提供更多的氧气，降低胎儿在产程中发生窒息的危险，这些都有助于促进分娩的顺利进行。1

 立夏时节，天气渐热，正好对孩子进行“三浴”锻炼：1、每天多通风，让孩子开窗睡觉，进行空气浴；2、带孩子到户外进行日光浴，夏季在每天早9：00左右为宜。日光中的红外线照到皮肤上，对心肺功能起到有益的作用。紫外线照到皮肤上，可使全身功能活跃且循环加