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1）在家准备①选择合适的衣服健身前务必选择合适的运动装和运动鞋，这是保障训练安全的前提，如果有大重量训练请准备好护具。②选几首音乐健身前最好预备一个健身播放列表，下载一些快节奏的音乐，音乐除了能让全身心投入锻炼外，还能提高你的效率。③补充能量和水健身前...展开全文c

精彩生活圈
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美国正式宣告将在月球建立永久存在基地661

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央视网消息：7月20号是人类首次载人登陆月球50周年纪念日，美国公布了“阿尔忒弥斯计划”的官方标志图案，正式宣告将在月球建立永久存在基地。美国媒体直呼，美国要“占领”月球了。1969年，美国的“阿波罗计划”将阿姆斯特朗送上了月球，迈出了人类登月的第一步...展开全文c

内涵段子圈
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元旦零点整浙江15个公路省界收费站同时撤除549

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12月31日下午，工人们开始提前拆除沪杭高速公路主线收费设施，为元旦零时准点拆站做准备。当时钟指向新年元旦零时，浙江所有15个高速公路省界收费站同时按计划撤除。根据交通运输部统一部署，2020年1月1日零时起，全国路网实施并网切换，全国省界收费站将同...展开全文c

百姓故事圈
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国防部确认：中俄联手在年底干一件大事，让伊朗安安稳稳过新年554

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近日，我国国防部确认，中俄两国军舰将在年底和伊朗军舰展开联合军事演习。这场演习旨在深化三国海军合作，展示三国共同维护海上安全，构建“海洋命运共同体”的决心和信心，并让伊朗安安稳稳的过2020新年。中俄海军在年底的这次演习值得一提。对于这场演习，我们必须...展开全文c

热点新闻
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关中最让人惋惜的古镇，场景制作优美，却几乎无人问津669

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陕西关中附近的古镇有很多，比如这两年很火爆的袁家村、马嵬驿等，也掀起了一阵古镇旅行热，前者已经行成了一系列品牌，所以模仿者也众多，比如陕西渭南蒲城的这个重泉古镇。

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精彩生活圈
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为何腾讯可以侵入阿里腹地，而阿里却对腾讯社交无可奈何？567

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腾讯有个电商梦，阿里有个社交梦，这是国内互联网领域大家都心知肚明的事情。腾讯在电商领域做过许多尝试，比如微店、收购拍拍网等，最后发现自己做都打不过阿里，白费劲。阿里推出过社交软件来往、在支付宝上线朋友圈等社交功能，企图激发支付宝的社交属性，最后发现也是...展开全文c

软件设计接单圈
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我国核弹头数远不如美俄多，为何美国不敢招惹？只因这2点519

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自从美国首次将两枚原子弹运用于实战之中后，人们亲眼看到遭受严重摧残的广岛和长崎，核武器的威力被全世界所熟知，从那之后，全球许多国家都开始加快研制核武器的步伐，因为极具毁灭性的核武器可以起到震慑其他国家的作用，还可以很大程度上保证自己国家的安全。不过，也...展开全文c

战争风云
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如何选择专业的产品设计开发外包服务团队！628

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一些企业或创业者在进行互联网产品设计开发之前，经常会在选择设计开发团队的问题上犹豫不决。最主要的原因在我看来是成本问题。一个互联网产品项目的最小团队一般组成是这样的：1个项目经理/产品经理、1个UI设计师，1个IOS开发工程师和1个安卓开发工程师，1个...展开全文c

微信小程序圈
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伊朗神秘底牌一亮出，美国立马找台阶下撤兵，否则损失难以估计565

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美国之所以可以成为世界超一流大国，依靠的不只是军事实力，其经济发展也同样强大。美国拥有众多跨国公司和金融企业，将全世界消费者手中赚来的钱源源不断输送回国，于是在1894年时就已经超越英国成为了世界经济第一大国，据相关数据显示，2018年全世界GDP为8...展开全文c

冷兵器社区
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学几道精致的家常菜，今晚在家秀厨艺！545

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山药蒸丸子用料胡萝卜半根；山药150克；猪肉糜300克；蛋清25克；姜末10克；料酒1勺；酱油1大勺；盐1小勺做法将山药去皮切成小块。上锅蒸熟，捣成泥待用。将猪肉糜、山药泥一起放入容器。加入蛋清、姜末、料酒、盐混合搅拌。倒入酱油顺一个方向，尽可能多的搅...展开全文c

美食大厨达人圈
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卖保险：互联网中层新出路，常被说成骗子，竞争残酷，收入却翻了一倍632

一个月前发布来自野区小霸王觅知友会员 L1

去年以来，各家互联网公司人员调整频繁。那些被动或主动离职的互联网中层管理者们，面临着艰难的人生抉择，其中的一些人放下身段，卖起了保险。一年多来，互联网企业中层管理者成了职场高危人群，这种危机感不仅仅体现在越来越难的职业发展，甚至开始和生存焦虑相关，尤其...展开全文c

医药保养交流圈
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速度训练干货：适用于初学者和高级跑步者的10K锻炼572

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10K是一个困难的比赛距离掌握。如果您是初学者，那么跑2倍于最常见的5K就是一个很大的挑战，并且需要加倍的训练努力。对于有经验的跑步者来说，10K是速度和耐力的结合，在训练过程中必须在赛道上进行8至10公里的心肺强化训练。虽然所有类型的跑步一般都可以帮...展开全文c

瘦身大作战圈
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苹果发布会初登场新品，并推出第七代 iPad625

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北京时间 9 月 11 日凌晨一点，苹果举行了发布会。随着苹果 CEO Tim Cook 登场，发布会开始！与往届发布会充满花式、酷炫噱头的开场方式不同，这一次显得简单一些，似乎是预示着将在后面 ‘放大招”。Apple Arcade话不多说，苹果第一个...展开全文c

设备租赁交流圈
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社保降费会影响未来退休待遇？人社部刚刚回应了！470

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1月14日，人社部举行2019年第四季度新闻发布会，相关负责人回答了记者提问。针对社保降费是否会影响未来退休待遇，人社部相关负责人援引最新月报统计释疑，“2019年企业基本养老保险基金总收入37830亿元，总支出34631亿元，当期结余3199亿元，累...展开全文c

医药保养交流圈
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当5G来敲门：基站进小区难，物业索要30万“协调费”639

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有北京的通信技术项目经理表示，协调费通常根据区域位置、基站建设数量来定，就居民区来说，按照一台宏站50万-60万元成本，其中给到社区物业的协调费均价是十几万元，但部分小区物业开出的高价水平达到30万元。“8月开始向运营商上报5G项目，没想到的是，大约1...展开全文c

智能手机交流圈
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零基础怎么选择英语培训机构？646

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很多毕业多年的人为了更好的职场发展和生活需要，逼着自己学好英语，很多基础比较差选择报读零基础英语培训机构充电学习。只是，目前市面上英语培训机构琳琅满目，学习者不知道该如何选择才能保证学习效果，这让很多英语学习者很是头疼。其实，这个问题只是存在我们不知道...展开全文c

家教分享交流圈
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通用、福特获超1600万美元拨款以研发动力系统530

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据外媒报道，日前，美国能源部公布了2019财年针对先进汽车技术研究的资金拨款结果，为43个项目拨款5900万美元，主要围绕研发电动汽车的动力系统而展开。美国的两家汽车巨头通用和福特成为最大赢家。其中，美国政府向通用拨款总额约为910万美元（约合6408...展开全文c

热酷群英车友圈
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贾跃亭深夜宣布辞职！他还想实现“造车梦”，尽快还债579

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已经一个半月没有更新微博的贾跃亭，昨晚（9月3日）宣布了一则重磅消息：“我之所以放弃一切，只为把FF做成，尽快彻底偿还余下的担保债务，实现变革汽车产业的梦想。”在此之前，FaradayFuture（以下简称FF）宣布，FF创始人贾跃亭先生将辞去CEO一...展开全文c

生意经交流圈
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风景如画的新西兰住宅，拥有露天游泳池和美丽的花园595

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风景如画的新西兰住宅，拥有露天游泳池和美丽的花园；玻璃窗为厨房带来充足的自然光，给人以视觉上的吸引力。线性屋顶与山墙屋顶形式相结合，打造出华丽的现代外观。滑动玻璃墙将屋的内部与外部自然风光连接起来。

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家居设计圈
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高通暗怼华为、三星：某些公司仓促上马集成5G573

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一年一度的高通骁龙科技峰会正在夏威夷举行，本年度最重磅产品的是旗舰 SoC 骁龙 865，而最热门的话题是 5G。高通已将骁龙 865 和 765 的详细参数公布，两款都支持 5G，但搭载的方式却不一样，骁龙 765 是首个集成了 5G 基带到 SoC...展开全文c

半导体联盟圈
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