南瓜减肥做法大全家常

南瓜   减肥     做法一

材料：     大米350g、南瓜300g、清水2500g。

做法：    

1、南瓜去皮，洗净，切薄片。将南瓜片放在蒸锅里，上锅蒸熟。

2、蒸熟的南瓜盛出来，让它稍微冷却。冷却后的南瓜倒入搅拌机里，启动搅拌功能。

3、将搅拌细腻的南瓜泥盛出来，备用。

4、将大米淘洗干净，沥掉淘米水。

5、煮锅里放入大米，倒入清水，大火烧开，转中小火继续煮。

6、米   粥     煮至七八成熟时，放入南瓜泥。

7、搅拌均匀，食材都煮熟后，关火。

8、盛出，稍凉即可食用。

小贴士：     清淡爽口、低脂低热量的南瓜粥是营养丰富的减肥餐，很适合减肥的朋友们食用。

南瓜减肥做法二

材料：     黄豆50g、南瓜50g。

做法：    

1、准备所需材料 ，黄豆提前泡一晚。

2、将南瓜去皮洗净切成小块。

3、泡过的黄豆倒入豆浆机内。

4、再加入切好的南瓜。

5、加入适量的清水。

6、启动豆浆机的果蔬功能。

7、将煮好的豆浆倒出过滤   即可饮用。    

小贴士：     黄豆高蛋白、热量较低，与南瓜搭配食用，既补充了   蛋白质     又能减肥，是减肥良品。

南瓜减肥做法三

材料：     南瓜50g、   山药     50g。

做法：    

1、首先将南瓜切成小块，山药切成小块。

2、锅中倒入小半锅清水，   放入南瓜、山药，小火煮15分钟     即可出锅。    

小贴士：     山药热量比南瓜更低，与南瓜一同煮粥，非常有利于减肥。