宝宝春天吃什么防燥适合宝宝吃的春季食品推荐

春天到了，天气也开始干燥了起来，宝宝的神经系统情绪等也会跟着天气而变化，显得躁动不安，那么春季宝宝吃什么防燥呢?

给宝宝的     辅食    应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的春季食品：

  蔬菜  

  南瓜  

南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及     皮肤干燥    等症状，可以增强肌体     免疫力    ，改善春燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。

小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、     牛奶    、鸡蛋，然后煮熟即可。

大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、     盐    调味即成。米饭要软烂些。

宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米     粥    。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。

  藕  

鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、     维生素    和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。

6个月以上的宝宝，可以把藕与     蜂蜜    蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。

12个月以上的宝宝，可以做鲜藕     梨    汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。

  水果  

春季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，春季给宝宝的水果有：

苹果：可以榨些苹     果汁    给他喝。

梨：每天1-2个为宜。

  甘蔗    ：每天最好不超过50克。

柑橘：每天至多吃2-3个即可。

  柿子    ：一次只可吃1-2个。

此外，还有     石榴    、     葡萄    、大枣等。

  干果和绿叶蔬菜  

干果和绿叶蔬菜是镁和     叶酸    的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。

叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。

宝宝可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

  豆类和谷类  

豆类和谷类含有维生素B，     维生素B1    是营养人体神经末梢的重要物质，     维生素B6    有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。

维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝春季可以每周吃3-5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。

含脂肪酸和色氨酸的食物

脂肪酸和色氨酸能消除春季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海     鱼    、胡桃、牛奶、榛子、     杏仁    和     香蕉    等食物。

春季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。