养生早餐简单的六款祛湿粥做法

3901



食欲不振,脸色差?这些都是湿气重的     症状   ,湿气重使你容颜变丑、身材臃肿、脾胃不好,所以祛湿是     女性   朋友的     养生   首选。

 1、薏米红枣粥

材料:薏米半碗、红枣10颗、冰糖少许。

做法:将红枣洗净,去核,并在枣皮上划刀口,以利于味道进入粥中;将薏米洗净,用清水浸泡2个小时;将泡好的薏米与红枣放入锅中,加入清水大火烧开,水沸后转小火,熬煮30-40分钟,熬煮过程中注意用勺子搅拌,以防粘锅;熬好后关火,加入几颗冰糖,还可按照个人喜好加入桂花、蜂蜜等,冰糖彻底化后即可盛出食用。

    功效   :薏米是良好的祛湿利水食材。红枣是滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。

 2、茯苓粥

材料:粳米、茯苓粉、盐、生姜。

做法:取粳米100克,淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中,加入适量水,调至武火将水烧沸,水开后转用文火熬至糜烂,然后加入盐、生姜粒若干,搅匀即成。每天早晚各服用一次,根据口味可加入红糖。

功效:长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效,对于慢性肝炎也有一定的疗效。

 3、参芪粥

材料:黄芪15克、党参15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、红枣2个、大米100克。

做法:先将薏米、扁豆炒至微黄,红枣去核,用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内,加水煎汁。药汁熬好后,去除药渣,将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸,后用文火煮成粥。

功效:黄芪、党参具有健脾益气的作用,薏米、扁豆能够祛湿,做成能够养胃的粥,可补中益气,健脾祛湿,缓解湿盛带来的身体不适。

 4、绿豆藕片粥

绿豆粥最适宜夏天饮用,夏天属梅雨季节,暑湿比较大,绿豆有解湿热气功效,还有解毒的作用,使体内毒素尽快排出。此粥可清湿泄热、养阴止渴、除烦安神,     治疗   热盛津伤之症。

原料:绿豆60克,鲜藕20克,鲜薄荷3片。

做法:将藕片与绿豆共同煮粥,临熟加入薄荷搅匀,可用于     皮肤   感染。竹叶粥:竹叶10克(鲜者加倍),清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,再加大米50克煮粥,待熟时,调入白糖,再煮沸即成。

 5、玉米须大枣黑豆粥

材料:玉米须60克、大枣30克、黑豆30克、胡萝卜90克。

做法:先用水煮玉米须半小时,去须,用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块),豆烂便可。

功效:薏米是除湿利器,其实,玉米须也有利湿功效,爱美的姑娘们还可以多喝用来消除水肿。大枣黑豆就不用多说了,健脾益肾。

 6、莲子扁豆薏米粥

扁豆是一味补脾而不滋腻,除湿而不燥烈的健脾化湿良药。中医书籍提到扁豆,味甘平而不甜,气清香而不窜,性温和而色微黄,与脾性最合。莲子扁豆薏米粥健脾和胃、养心平肝,对心悸失眠、暑热伤气均有治疗效果。对于脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合。

原料:炒扁豆50克,莲子50克,薏米100克,红枣10颗,陈皮3片,大米适量。

做法:将材料清洗干净后,将炒扁豆等浸泡两小时,莲子不去心。将所有材料加水煮粥。


     



话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 早餐吃什么减肥?吃早餐三大问题需注意
    不少美眉都在想方设法地减肥,并且很多人认为减肥必须要节食,连早饭也可以不吃。其实这种想法是错的,想要减肥的话不仅不能不吃早餐,而且选择吃什么样的早餐很关键。接下来小编为大家推荐三个减肥早餐搭配组合,同时还为大家介绍吃早餐
  • 老年人有病不能吃什么?
    动脉粥样硬化者不能吃蛋长时期以来,人们普遍认为,蛋类尤其是蛋黄的胆固醇含量高,吃了会得高血脂。动脉粥样硬化者、老年人不宜吃蛋。最近,国内外的专家学者通过实验否定了这种说法。他
  • 夏威夷果的4大功效好吃到合不拢嘴
    夏威夷果是日常保健最容易见到的干果,对补充大脑营养有非常好的作用,是老少皆宜的干果之一。夏威夷果除了养脑外,还有哪些功效与作用?夏威夷果除了当干果吃,还能如何食用?夏威夷果的功效与作用1、
  • 初秋干燥七大食物来润燥
    刚过去不久的立秋,我们已经开始渐渐感到秋意。特别是秋季所以带来的干燥的感觉,因此在秋季我们在饮食上要多加滋润。而适合在初秋进食的滋润食物有很多,我们就介绍以下7款适合秋季干燥天气进食的健
  • 5种食物帮助小宝宝大脑发育
    1.鸡蛋主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等,有益于大脑的发育。妈妈们可选择多样化制作鸡蛋与其他菜组合,如鸡蛋青菜泥等,避免让孩子厌烦一种烧蛋模式。同时,因为鸡蛋不易消化,一次不
  • 夏季饮食有哪三佳?
    >>>推荐:夏季养生粥的功效及做法大全食醋是最佳调味品营养专家认为,盛夏出汗多,多吃点醋能提高胃酸浓度,增进食欲并促进消化液的分泌。
  • 这样搭配饮食能调理孕期糖尿病
    最佳早餐搭配低脂牛奶+全麦面包提到低脂牛奶和全麦面包,相信有减肥经验的MM都不会觉得陌生吧。其实,除了减肥之外,低脂牛奶和全麦面包还可以很好的调理孕期糖尿病。低脂牛奶和全麦面包搭配吃不仅
  • 粉碎性骨折吃什么好
    对骨折病人的营养需求与膳食,患者和家属大多感到困惑,常常不得不向医生请教。那么,粉碎性骨折吃什么好呢?其实,骨折病人除了在最初一些日子里可能伴有轻微的全身症状外,其余时间里大多没有全身
  • OL的每“食”美刻
    白领丽人拥有着让人羡慕的工作环境、优厚薪金。殊不知她们每天都面临着巨大的压力。白领们工作及社交活动都十分频繁。所以就更应注意做好日常膳食调理工作。白领丽人们每天那样奔波忙碌着,而且心理上也承担着很多的压力。所以对于她们的健康
  • 这些美食会坏了男人的好事
    性功能在很大程度上依靠于心血管系统和神经系统的传送。健康食物让它们保持畅通,而垃圾食品则让“线路”堵
  • 秋天适宜吃的水果
    秋天适宜吃的水果一、苹果苹果是水果之王,它所含的营养很全面。有一句谚语是说,每天一个苹果医生远离你。同时,它的美容功效也让我们欣喜不已,食用苹果可以不可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、
  • 苹果的营养吃法大家一定要收藏
    苹果是我们日常生活中常见的水果之一也是我们最喜爱的,可是大家并完全不知道苹果有哪些丰富的营养和功效!今天小编就为大家介绍下苹果的营养功效有哪些?苹果还有很多的吃法哦!一、苹果的营养价值与功效
  • 夏天喝粥有食欲推荐五款美味粥
    随着夏季的到来,炎热的天气实在令人难受的很,食欲不佳是正常的表现。不过这是可以解决的,比如喝粥就非常合适。那么夏天喝什么粥增强食欲,小编整理几款食谱,不妨试试。夏季美味营养粥1、鸡肉蘑菇粥:把准备好的香菇清洗干净,如
  • 女人最佳养生食物
    女人最佳肉:食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类,但其化学结构因接近橄榄油,不仅无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白质的最佳来源”。此外,兔肉具有美容减肥的功效。女人最佳汤:食鸡汤除向人体提供大量的优质养分处,当人因
  • 怎么吃水果来达到保健的效果
    我们每天除了正常的吃饭之外,我们还有在生活中吃点水果,这样才能有效的保证我们的健康,因为水果能提供我们身体需要的很多营养成分的,但是有的时候我们吃水果是不讲究的,所以反而不能达到保健的效果的,那么我们该如何吃水果来达到保
  • 薤白的功效与作用
    薤白的别名:小根蒜、山蒜、苦蒜、小么蒜、小根菜、小根菜、大脑瓜儿、野蒜薤白的功效与作用:味辛、苦,性温。能通阳散结,健胃消食,下气导滞。
  • 健康养生就要吃这5种食物
    一、甘蓝叶:这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外,还有维生素K,维生素K对骨头有很强的保护作用。二、豆腐:豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇,还能将妇女更年期的潮热反
  • 柑橘有什么营养价值吗?
    柑橘营养分析:1、橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用;2、橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇;3、橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故橘子是预防
  • 上海惊现“空中餐厅”花8888元悬空50米吃西餐
    2014年6月27日,上海,位于陆家嘴的空中餐厅今天开始营业,食客们已经冒雨登上了餐厅。当日,疯狂的“空中餐厅”亮相浦东陆家嘴某五星级酒店,酒店将在3天时间里推出14场“空中餐厅”服务,共有308个席位,享受这样一次餐饮服务的代价从1888元到8888元不
  • 初春护肝饮食调养方法
    春天是肝火旺盛的时节,多吃酸性的食物会使肝火更旺,损伤脾胃。因此,春日宜多吃清淡、味甘性平的食物,如大枣、菠菜、花生等。补肝可用鸡肝,补血养肝。平日多喝水,增加循环血量,有利养护肝和代