6大降血压食物你吃对了吗?

1055

发布:2022-06-04 06:46:07  来自 格子的夏天 觅知友会员


心脏跳动时,高血压会增加血管压力,影响五分之一人口的身体     健康   ,也是导致心脏骤停的主要风险因素之一。据世界卫生组织估计,近50%的心脏病和中风的病例的致病罪魁祸首是高血压。由此高血压的日常饮食更要十分注意!

 

 高血压的原因

 1、年龄

发病率有随年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高。

 2、吃盐过多

摄入食盐多者,高血压发病率高。

 3、体重

肥胖者的高血压发病率高。

 4、遗传

大约半数高血压患者有家族史。

 5、环境与职业

有噪音的工作环境,过度紧张的脑力劳动均易发生高血压。

 6、药物的影响

避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。

 7、吸烟

吸烟可加速动脉粥样硬化的过程,为高血压的危险因素。

 8、生活习惯不好

低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。

 

 降血压     食物    

 1、橙汁

有国外     媒体   报道,《美国     临床   营养学杂志》刊登法国一项新研究发现,每天喝两杯橙汁还可以降低高血压,减少心脏病。这是为什么呢?

主要是因为橙汁中的维生素C含量十分丰富,而维生素C有助于血管扩张,降低血压。日常饮食中多食用柠檬和酸性水果,还有一些蔬菜等,增加对维生素C的摄入,也对控制血压有利。

 2、菌类食物

有研究,膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关,即摄入镁越多,血压降得越低。而食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到降低血压的作用。香菇、木耳等菌类中的钾、镁含量都比较高,很适合高血压病人。

 3、脱脂牛奶

脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源,这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压,这个比例看似不大,但是它还能将心血管     疾病   的发病几率降低15%,因此,综合来看,脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

 4、菠菜、新鲜葵花子、豆类

说起这些食物,大家并不陌生,但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上,菠菜、新鲜葵花子、各种豆类,如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁,是降低和保持血压的重要物质。

 5、烤白薯、香蕉

这些食物的降压     功效   主要归功于钾,因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果血液中钾元素少,那么钠的比例就会增多,从而导致血压升高。

 6、黑巧克力

美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克),就可以帮助降低血压,也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。


     


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 淮扬菜4道经典名菜的做法
    松仁玉米材料:玉米粒400克,剥壳松子仁100克,红辣椒1个,青辣椒1个,香葱2棵。调料:食用油15克,精盐1小匙,白糖3小匙,味精1小匙。做法:1.辣椒切小丁,香葱切末。2.将玉米粒放入沸水中煮4分
  • 经常熬夜对身体有哪些危害呢?
    你还在熬夜吗?熬夜后的你是不是整天昏昏沉沉的呢?你知道经常熬夜吃什么最好吗?小编来告诉你们经常熬夜要补充哪些营养?一、经常熬夜要补充哪些营养?1、补充优质蛋白质熬夜之后很多人会出现食欲不
  • 想养胃可以多吃这4种零食
    当我们的胃部发生疾病的时候,基本都是因为饮食不规律或者吃了一些不该吃的食物。而有很多零食让我们吃了之后就会出现胃痛的情况,但是有些零食却还是具有养胃的作用,下面我们就一起来看看到底是哪
  • 夏季孩子吃醋好处多
    醋是我们日常饮食中不可缺少的一种调味料。众所周知,醋对人体的健康起着非常重要的作用,但是宝宝们柔弱的胃能受得了酸酸的醋吗?什么时候给宝宝吃醋,怎么样给宝宝吃醋,作为妈妈的
  • 柠檬有什么功效?
    延缓衰老抑制色素沉着柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,柠檬是高度碱性食品,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。全能水果柠檬
  • 降压降脂抗肿瘤盘点海带骨头汤的功效
    海带骨头汤的功效1、防治甲状腺肿海带含碘和碘化物,有防治缺碘性甲状腺肿的作用。2、降压海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收,降低血压。3、降脂海带含有大量的不饱和脂肪酸和
  • 吃什么可以补脑最补脑的5种食物
    吃什么可以补脑呢?补脑的食物很多,但最有效的食物是核桃、大豆、牛奶、香蕉和鲈鱼。核桃核桃富含不饱和脂肪酸,这种物质能使脑的结构物质完善,从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑
  • 什么食物具有除臭效果
    大蒜不仅具有相当的食用价值,而且还有一定的药用价值。因此好多人都喜欢在用餐时吃点大蒜,但是餐后口中的异味会让人避而远之。如何才能放心吃大蒜又不口臭?小编给你介绍7种快速去臭的食物。大蒜
  • 注意“趁热吃”最不利于长寿
    近日,据台湾癌症临床研究发展基金会的一项报告指出,吃得过冷过热都会有损肠道和身体机能,平时多吃和体温相近的食物,可以延缓肠胃老化,助人延
  • 马齿苋可以降血糖吗
    马齿苋是常见的药食同源的植物,马齿苋既可以食用,又有降血糖的作用,马齿苋是如何降血糖的呢?小编带你去一探究竟。马齿苋如何降血糖?马齿苋性寒、味酸,归肝经、大肠经。有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用。马齿苋中含有高
  • 常吃生姜竟然有这三大功效
    常吃生姜竟然有这三大功效1、降温提神、增进食欲因为姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛和芳香等油性的挥发油;还有姜辣素、树脂、淀粉和纤维等。所以,姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用;可缓
  • 芝麻南瓜饼的做法大全
    材料:南瓜、糯米粉、黄油、白砂糖、白芝麻做法:1-2.将南瓜洗净,去皮去瓤切成小块,平铺盘中覆上保鲜膜(膜上扎两孔)放入微博炉中,中火高“叮”熟(大约5、6分钟);3-4.取出南瓜放入大盆中捣碎,趁热将幼砂糖、黄油倒入拌匀,摊凉备用
  • 秋冬进补宜吃鱼教你如何做清蒸鱼
    鱼肉相比猪肉、牛肉,少热量、低脂肪,女性吃了不怕肥。秋冬季是体弱者进补的好时机,鱼则是进补的好水产食品,不仅味道鲜美,而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的两倍,且属于优质蛋白,人体吸
  • 食物鲜为人知的神奇作用
    ★合理饮食,减少自杀念头一些食物除能改变人的性格外,还能明显影响人的思绪和心情,如常吃马铃薯和通心粉的人,能防止和减少自杀念头。原来自杀倾向与人脑中一种叫“塞罗多宁”的物质含量高低有关。若饮食含有
  • 冬季男性多吃羊肉更滋补吃羊肉有哪些禁忌
    到冬天之后人们都非常喜欢吃羊肉,特别是吃火锅时,再点一盘羊肉,开胃是人间美味。肉类是男性的最爱,尤其是羊肉。众所周知,羊肉的营养价值是非常丰富,还具有温补的作用,因此到冬天之后人们都会选择吃它。同时,男性在
  • 食疗小妙方让女人年轻15岁
    一、膳食纤维促进身体排毒随着年龄的增长,人的胃肠也逐渐慵懒起来。便秘是困扰众多中老年人甚至是年轻人的一大隐痛之一。便秘的原因十分复杂,但主要是因不良生活习惯造成
  • 桂花有什么药用价值
    桂花又名丹桂,即木犀科的木犀花。香味强烈,可糖渍蜜饯供糖果食品用。果实、枝叶,均作药用。桂花性味甘、辛、温,无毒。桂花成分花含挥发油及木榷试。桂花功用温中散寒,暖胃止痛。胃寒疼病,暖气饱闷:
  • 过多吃鸡蛋的危害每周吃7个鸡蛋会加快死亡
    美国的一项研究发现,中年男子最好别吃太多蛋;如果一星期吃7个或以上的鸡蛋,他们的寿命就会缩短。该研究也发现,患有糖尿病的男性更要注意,
  • 青椒肉丝的做法大全
    材料1.猪瘦肉(多少无所谓啦,这就是个估计。不用太精确。)2.青椒3.姜丝/姜末(随便切点就是,不用很精确)4.油5.料酒1大匙(我发现加了料酒炒出来的肉,常常味道到还不好。现在我一般用日本清酒代替料酒。我觉得这样炒出
  • 盛夏5种最“好吃”的食物
    天气越来越热,火辣辣的太阳让人精神不振,食欲也是一落千丈。但是,我家有几种最“好吃”的食物,既营养又解暑,整个夏天全靠它们,什么苦夏啊,上火啊,都找不上我们。最好吃的蔬菜是苦菜。刚刚立夏,菜市场就有卖苦菜的了,例如苦瓜、