女性经期调理：多吃补血食物

对女性来说，每个月的     经期    到访都有     排毒    养颜的功效，但是也会造成女性血液的流失。因此，在日常饮食中，要注意     补血    ，不妨多吃补血益气的食物吧。

  一、经期补血食物  

女性     月经    来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机     盐    。因此，月经期后应补充     蛋白质    、矿物质等营养物质及用一些补血药。

可选用补血活血作用的食物与中药：     牛奶    、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、     牛肉    、     羊肉    、猪胰、芡实、菠菜、     樱桃    、     龙眼    肉、     荔枝    肉、胡萝卜、苹果、当归等。

  二、补血饮食  

  1、藕莲饮  

材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量     冰糖    饮之。

功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

  2、莲子   桂圆     汤  

原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。

做法：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。

功效：具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

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