宝宝冬天也养生六大注意事项提醒

冬天天气寒冷，小孩子容易因为天气变化而感冒生病，那么小孩在冬天饮食应该注意什么呢?小孩子在冬天的饮食最重要就是吃好睡好养好，增强     免疫力    。亲亲宝贝小编为你总结了以下几点。

  1. 饮食有节  

儿童脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。

  2. 多吃富含   维生素     的食物  

冬季，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。

  3. 注意补充膳食纤维  

膳食纤维能调     节食    物的吸收和排泄，保持     大便    通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

  4. 不要忽视菌藻类食物  

香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。

  5. 补充润燥食品  

冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津;冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外，蘑菇、     苦瓜    、白木耳等，也有润燥的作用。

  6. 及时补水  

冬季虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要。

  冬天孩子也要养生  

当然冬令进补还必须根据孩子不同体质，因病因人对症用药，才能收到良好效果。

1、感冒篇：对容易感冒、咳嗽的儿童，可以用黄芪、百合、胡桃仁和甜     杏仁    熬     粥    ，有补气益肺的作用。

2、     厌食    篇：对于厌食的儿童，可用     山药    、粳米等熬粥，有健脾开胃的作用。

3、健肾篇：儿童食用鸽子粥、     虾    米有强身健肾的作用。

4、益智篇：儿童在冬季适量吃些硬壳类食品，如：胡桃、小核桃、栗子和松子仁，有益智健脑的作用。