孕期长胎不长肉食谱

孕期     长胎不长肉食谱：莲子瑶柱瘦肉汤

材料：     莲子20克、瑶柱10克、猪瘦肉60克、水适量、   盐     少许。

做法：    

1、瑶柱洗净，加水浸泡至软，撕碎备用。莲子洗净，浸泡半小时。猪肉洗净，切件。

2、将所有材料倒入砂煲中，倒入清水。设定为煲汤，启动。煲汤结束，离火揭盖。倒入碗中，调味食用。

小贴士：     只用一味莲子煮   粥     已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些   枸杞     、松子仁同煮。枸杞含多种   维生素     ，可刺激生长，提高人体   免疫力     ，保护肝脏，并且有抗   衰老     、降血压的作用，有益孕妇与胎儿的健康。

孕期长胎不长肉食谱：果仁   牛奶     燕麦粥

材料：     牛奶适量、燕麦适量、核桃仁适量、花生仁适量、瓜子仁适量、黑芝麻适量、枸杞适量、   葡萄     干适量。

做法：    

1、准备原料。

2、牛奶加热到70度左右。

3、加入适量燕麦片煮一小会。

4、加入坚果果仁。

5、快好时候撒入枸杞和葡萄干。

6、出锅时候撒上黑芝麻即可。

小贴士：     葡萄干已经很甜了，所以我没加糖。喜欢的话可以加点糖，不加更健康啊，要加   红糖     也不错，红糖可为孕期孕妇补充铁。

孕期长胎不长肉食谱：缤纷蔬菜沙拉

材料：     胡萝卜、小黄瓜、紫包菜、花菜、莲藕、蘑菇、新鲜柠檬、橄榄油。

做法：    

1、胡萝卜削皮后，切菱形片待用。

2、小黄瓜洗干净，用波浪刀斜切成片待用。

3、花菜切成小朵;蘑菇切片待用。

4、莲藕削皮后纵剖成二半，再切成厚半圆片，并浸泡在加入少许   醋     的水中，用时沥干水。

5、紫包菜切菱形片待用。

6、将橄榄油、香叶、黑胡椒粒放入锅里，用小火炒1～2分钟，让香味散发出来。加水煮开，继续煮2～3分钟，加盐、蘑菇精，然后放入蔬菜烫熟。

7、将烫好的蔬菜，盛到玻璃容器中，等稍微冷却后，调味盐、蘑菇精、新鲜柠檬榨汁、橄榄油拌匀，装盘即可。