夏季新妈妈的产后饮食原则

在炎热的夏季，新妈妈应该在 产后吃些什么来补充营养呢?在这里，亲亲宝贝小编就整理出夏季新妈妈的 产后饮食原则，并分享出来，以供新妈妈们参考。    

少食多餐为原则    

新妈妈每天应以少食多餐为原则，不妨在原来一日三餐的基础上加上早点(大概10点左右)和午点(下午3点左右)。饮食讲究质量先行，食物要少而精，食物品种应多样化，水分要多一些，烧煮方式以细软为主。每次吃一点不但不至于反胃，反而逐渐地就提起对食物的兴趣了。所以不妨在原来一日三餐的基础上加上早点和午点吧。

夏季新妈妈的产后饮食原则    

合理搭配新妈妈饮食    

新妈妈要注意合理营养，为了从食物中获得各种营养素，增加食欲，使身体尽快恢复，饮食不仅应该营养丰富，而且应该多样化，最好是荤菜和素菜兼用，粗粮和细粮搭配，   植物     蛋白和动物蛋白混合着吃，还要多吃新鲜蔬菜和水果，不要偏食，充分满足机体对各种营养素的需要。

主副食种类多样化    

主副食要变换搭配吃，一成不变的细粮或粗粮都很难唤起新妈妈的胃口。提倡食物之间的同类交换，比如杂粮、细粮互换，不同种类肉食的互换。精米精面就是常说的细粮，杂粮主要是指小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、   绿豆     等。

小米能增进食欲，是传统的滋补食物，其中富含   维生素     B1、   维生素B2     、膳食纤维素，可帮助新妈妈恢复体力，并能刺激肠蠕动，增进食欲。小米   粥     不宜煮得太稀，也不可完全以小米为   月子     里的主食，不然会造成准妈妈营养不均衡，缺乏其他营养素。

为新妈妈准备膳食的时候不妨把杂粮、细粮间隔开，变换着吃，既补充了丰富的营养，还能使   蛋白质     起到互补作用，提高食物的营养价值，对改善新妈妈的食欲和身体恢复都很有益。

在副食的选择上，鸡、鸭、猪、羊、   牛肉     也尽量换着吃，保证食物的多种多样。另外，食品的品种、形态、颜色、口感也要注意多样化，并且变换烹调方法制作。