预防老人骨质疏松的食谱推荐

老年人随着年纪的增大，容易患骨质疏松症。如何才能有效预防老人骨质疏松呢?看看小编推荐的几款食谱吧，预防效果可不一般喔。

  1、鲤   鱼     汤  

活鲤鱼1条，作料适量。鲤鱼去鳞、鳃及内脏，加葱末、姜末、     料酒    和     盐    ，稍腌片刻，加水煮至汤白鱼烂，分次饮用。适用于老年骨质疏松、     肾炎    水肿、     黄疸    型肝炎、肝硬化腹水、老年慢性支气管炎、     哮喘    、     糖尿病    等。

  2、怀杞甲鱼汤  

怀     山药    10~15克，     枸杞    子5~10克，约500克甲鱼1只。甲鱼放入热水中宰杀，剖开去内脏，洗净，与怀山药、枸杞子一起炖熟，加入姜、盐、酒少许调味，即可享用。有滋阴     补肾    、益气健脾的功效。适用于肾阴虚的骨质疏松症患者。

  3、核桃补肾   粥    

核桃仁和粳米各30克，莲子、怀山药、黑眉豆各15克，巴戟天10克，锁阳6克。将上述用料洗净，黑眉豆可先行泡软，莲子去心，核桃仁捣碎，巴戟天与锁阳用纱布包裹，同放入锅中，加水煮至米烂粥成，捞起巴戟天、锁阳药包，调味咸甜不拘，酌量吃用。有补肾     壮阳    、健脾益气的功效。适用于脾肾两亏的骨质疏松症患者。

  4、   桑葚     牛骨汤  

桑葚25克，牛骨250~500克。将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。此方有滋阴     补血    、益肾强筋之功效，适用于骨质疏松症、     更年期    综合征。对肝肾阴亏引起的     失眠    、头晕、耳聋、神经衰弱等也有疗效。

  5、乌豆猪骨汤  

乌豆20~30克，猪骨200~300克。将乌豆洗净、泡软，与猪骨同置锅中，加水煮沸后，改文火慢熬至烂熟，调味后饮用。有补肾、活血、祛风、利湿之功效。适用于老年骨质疏松、风湿痹痛等。

  6、猪皮汤  

猪皮适量，作料适量。猪皮洗净，切块，加水煮开去浮沫，入葱、姜适量，煮至烂熟，加调料食用。适用于老年骨质疏松、     营养不良    、贫血等。

吃什么能改善老人骨质疏松?以上几种汤品就是很好的选择哦。在生活中常喝这些汤的话，老人长此以往肯定会有一个硬朗的身体，不用担心骨质疏松来找麻烦哦。