儿童吃海苔卷好吗

主料： 三文鱼10克 柴鱼10克 稻米100克 紫菜（干）5克 菠菜20克 黄瓜10克

调料： 酱油1克 色拉酱2克

制作工艺

1. 菠菜煮过后，挤干水分，备用；

2. 酱油和柴鱼片拌匀。

3. 鲑鱼松（三文鱼）以沙拉酱和酱油拌匀；

4. 小黄瓜切成细丝；

5. 将切成适当大小的海苔（紫菜）分成两半，放上半量的白饭，分别放入制好的材料，再将海苔卷紧，切成易食用的大小即成。

食谱营养

稻米：大米具有很高营养     功效   ，是补充营养素的基础     食物   ；大米可提供丰富B族维生素；大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。