上火吃什么好？降火食物推荐

无论在什么季节，人们都会容易     上火    ，特别是那些易上火体质的人们。在饮食上控制好是治疗上火的最佳方法，我们一起看看上火后吃什么好呢?

  上火吃什么水果好  

   上火吃什么水果好?上火可吃些清热     去火    、偏凉性的水果，     梨    、     柿子    、     香蕉    、     猕猴桃    、     柚子    、     葡萄    、     甘蔗    等都具有这种功效，尤其是梨具有清热解毒、生津润燥、清心     降火    的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。秋天正是雪梨、大白梨下市的季节，每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥，不妨多吃。

另外，柿子味甘涩，性寒。其所含的     维生素    及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。葡萄能滋     养肝    肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果.

  上火怎么吃  

   上火容易出现口舌生疮.     大便    干结.头晕目眩.疲乏无力等症状，     排毒    就非常重要.除了保持一个好的心情外，生活中要做好以下几件事：

多喝水：水是最好的排毒载体，多喝水不仅能稀释毒素在体内的浓度，减轻毒素的危害，还促进肾脏的新陈代谢，将更多的有害物质排出体外.

常运动：每周至少进行1-2次出汗的     有氧运动    .皮肤是人体最大的排毒器官，可通过出汗排除脏腑难于清除的毒素.

多吃蔬菜水果：体内毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈碱性，可中和体内过多的酸性物质，又能将聚集在细胞中的毒素溶解.蔬菜水果中富含的纤维素还能起到肠道清道夫的作用.纤维素能像海绵一样吸附消化道的代谢拉级和外界进入体内的有毒物质，并将其及时排出体外，缩短毒素在肠道的滞留时间，减少肠道对毒素的重吸收.

需要指出的是，蔬菜能生吃的要尽量生吃，因为生的蔬菜可以提供更多的纤维素.春季上市的菠菜有较强的排毒功效，<本草求真>里说，它能解热毒，酒毒，食用可润肠通便，排毒。

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  五种“去火”食疗法  

   人们容易出现眼睛红肿涩痛，或喉咙肿痛、     牙龈肿痛    、     口腔溃疡    疼痛及舌尖糜烂等“上火”症状。“上火”可通过饮食调节，且“食疗”有独特的效果。

一、喝莲子汤去心火 表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、     盗汗    、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。 食疗法：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加     冰糖    适量，水煎，吃莲子喝汤。

二、吃猪肝可去肺火 表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、     失眠    、舌红。 食疗法：猪肝1付，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。

三、喝     绿豆       粥    去胃火 表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、     腹胀    、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。 食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。

四、喝梨水去肝火 表现症状：     头痛    、头晕、耳鸣、眼干、口苦     口臭    、两肋胀痛。 食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。

五、吃猪腰去肾火 表现症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。 食疗法：猪腰2只，     枸杞    子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。

  自我疗法  

   中医观点看来，身体阴虚火旺引起的上火，需要进食滋阴降火的食物，同时，需要多吃水果、蔬菜补充维生素。你可以选用下列方法——

1.服用知柏地黄丸

陈瑞芳介绍，知柏地黄丸有滋阴清热的功效。不仅生病期间可以服用，平常就属于阴虚火旺体质的人可以长期服用，普通药店有售。

2.煲个生地、麦冬排骨汤

生地、麦冬两味中药也能清热降火、滋阴排毒，可以跟排骨或者瘦肉一同煲汤饮用。

3.涂抹喉风散、珍珠末

喉风散、珍珠末两味药对皮肤的创伤口有收敛生肌的作用，可以涂到口腔疼痛的位置，能帮助恢复。

4.多喝     蜂蜜    水

补充维生素也是帮助口腔溃疡恢复重要的一环，记得多吃当季的水果，比如苹果、     火龙果    等。此外，陈瑞芳说特别适合春季饮用的蜂蜜水也有效果，因为春季需要护脾，蜂蜜水正有入脾的功效。

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