孕妇在冬天如何选择补品

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发布:2022-06-09 08:15:24  来自 北朽暖栀 觅知友会员

孕妇冬季吃什么补品好?冬季天气寒冷,孕妇要注重保暖的同时,也要注重营养。那么孕妇在冬天选择补品应该怎么选择呢,亲亲宝贝小编告诉你。

  1、   红糖    

营养特点:含铁量高,给产妇     补血    。

营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治     产后    尿失禁,促进     恶露    排出。

专家提醒:一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少     盐    。

  2、鸡蛋  

营养特点:含     蛋白质    丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种     维生素    和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。

营养作用:有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

专家提醒:每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

孕妇冬天如何选择补品

  3、小米  

营养特点:含较多的VB1和VB2,纤维素含量也很高。

营养作用:帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。

专家提醒:小米     粥    不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

  4、芝麻  

营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE

营养作用:可提高和改善膳食营养质量。

专家提醒:如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

  5、鸡汤、   鱼     汤、肉汤  

营养特点:含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。

营养作用:味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。

专家提醒:因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益。

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