来月经能吃坚果吗

月经是女人的正常周期，也是每个女人的好朋友，     女性       经期   注意事项有很多，那么女人月经期间可以吃坚果吗？

99     健康   网专家建议：建议在月经期间可以适量吃一点，坚果可以补血补气。

不少女性，在月经来潮的前几天（月经前期）会有一些不舒服的     症状   ，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的     食品   、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对“经水之行”有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、     鸡蛋   、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

还有啊不吃太凉的水果，如     葡萄   ，梨等，应吃点温热的，如苹果，桂圆等！女孩要好好保护自己啊！

在来月经适宜     吃什么   ？

1. 有研究表明，多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状。

2. 腹部不适可以把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错。

3. 多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品和植物油。

4. 睡前最好喝一杯热牛奶（牛奶中含钾多），并在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中铁含量丰富）。

5. 经期要补血。其是动物血，它不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是理想的月经期保健食品。