长胖了要戒吃肉吗这样吃不怕变胖

对于肥胖的人群，他们一旦感受到自己又长胖了，那么就开始觉得不能再吃肉，一块肉都不行，这样才能避免再长胖，其实可不必这样做，胖子吃肉也是有技巧的，不妨一起看看。

 胖子该怎样吃肉

 一，吃些家禽以及海鲜

当你感觉胖很多，想要不再吃肉来实现减肥或者不再变胖的目的，程度上是可以的，但是这样很容易造成身体的损伤，其实这个时候也是可以吃肉的，关键是     吃什么   肉，像家禽以及鱼或者虾都是可以吃的肉类     食物   ！

其次，这类肉类食物脂肪含量较低，不像其他肉类食物，可以很好控制热量的产生，但需要记住的，吃些食物的时候，像鸭皮以及鸡皮还是不要吃比较好，它们脂肪比较高，也是容易再长胖的，如果实在想要吃猪肉或者牛肉的话，吃少量瘦肉也是没有问题，重要是熬控制好食用量。

 二，吃肉次数要控制

虽然强调要控制每周吃鱼或者虾的量，但是具体应该如何把控呢？建议胖的人群每周吃3次的鱼或者虾食物即可，每次吃10来只就可以，这样也才能更好的控制体重。其次，也要适当吃些其他的肉类食物，但是相对而言，就是吃虾的三分之一的量就好，尝尝鲜就可以，过多就达不到控制体重的要求了。毕竟，虽然鼓励大家选择吃禽类的肉，但是注意均衡饮食才行。

 三，注重荤素搭配

虽然放心不需要完全不吃肉，但是吃肉的同时也要记得吃些蔬菜，可不是就一直吃家禽的肉或者鱼虾，毕竟单一的食物来源还是不够营养，对     健康   身体并没有太大的好处。比如当大家吃肉的时候，吃些膳食纤维的话，也能保证身体健康，同时也避免摄入过量的肉类食物导致又变胖了，希望大家要注意下荤素合理的搭配，这样吃肉才是正确吃肉的方式，而不是大口吃肉，大口吃饭，蔬菜一口都不吃。

 哪些肉不适合胖子吃

 一，腊肉

其实不管是胖子还是普通人，腊肉都是要注意控制食用量，吃多都是对身体不好的，更加不要说控制体重这样的问题了，这些肉类食物含有大量的胆固醇，容易造成     冠心病   的发病，而且也可能存在致癌的物质，希望大家要引起重视，少吃。

 二，烤肉

是不是觉得烤肉加上啤酒是夏季最好的享受，但这样做是不好的饮食习惯，研究发现，这样吃肉是不容易获得营养，同时也可能摄入更多的致癌物质，对身体健康是非常不利的，因此不想长胖的人活着普通人，吃炖肉是比较好的选择。

 三，肥肉

这个就不要考虑，尽管不是很固定的关系，但是一想到吃肥肉必然就会想到长胖的问题，所以大家还是要注意下才行啊，肥肉尽量不吃为好，这样才能更好的控制体重。

总之，不管是该吃还是不该吃，需要大家知道的是，控制摄入量以及烹饪方式都是很重要，希望大家引起重视。