孕期营养食物：冬瓜和南瓜

冬瓜和南瓜都是不错的营养食物，它们不仅营养丰富，还有预防      孕期     某类特殊疾病的功效，本文就来为准妈妈推荐有关冬瓜和南瓜孕妇食谱，一起来看看吧。    

冬瓜    

美味食谱：冬瓜鲤 鱼汤    

材料：嫩冬瓜100g，鲤鱼1条，   枸杞     3g，生姜10g，上海青20g，花生油10g，   盐     6g，绍酒3g，   胡椒粉     少许。

做法：    

1、将嫩冬瓜去皮、籽切成丝，鲤鱼处理干净、生姜切丝，上海青洗净。

2、锅内烧油，投入鲤鱼，用小火煮透，下入姜丝，攒入绍酒，注入适量清汤，煮至汤质发白。

3、加入冬瓜丝、枸杞、上海青，调入盐、胡椒粉，续煮7分钟即可食用。

南瓜    

功能：防止妊娠水肿和高血压    

南瓜花果的营养极为丰富，孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防止妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防   产后     出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜   粥     ，可促进肝肾细胞再生，同时对   早孕     反应后恢复食欲及体力有促进作用。

美味食谱：南瓜浓汤    

材料：南瓜300g，土豆100g，   牛奶     500ml，洋葱50g，黄油、盐、黑胡椒各适量。

做法：    

1、南瓜、土豆去皮切块，洋葱切块。

2、平底锅烧热，将黄油放入，融化。

3、放入洋葱丁，煸炒，倒入土豆和南瓜，煸炒。

4、将煸炒过的材料倒入料理煲中。

5、倒入牛奶，倒入少许盐，研入少许黑胡椒粉。

6、开启西式浓汤功能，做好，稍晾，倒入碗内，挤上少许淡奶油即可。