豆角的营养价值及功效

豆角的功效及作用

1、消暑健脾

豆角含有丰富的   维生素     B、和维生素C和   植物     蛋白质     ，能够使人头脑清晰，有调理消化系统、消除胸膈胀满、解渴健脾、   补肾     止泄、益气生津的功效。在夏天多吃一些豆角可以有效消暑，并起到青口的作用。

2、促进消化

豆角所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，可帮助消化，增进食欲。

3、降血压

据研究表明，豆角能显著降低血清胆固醇的含量，有利于高血压患者的康复，可作为高血压患者的保健蔬菜

4、防治肠道癌瘤

豆角中还含有效成分能抑制癌细胞的生长，丰富的粗纤维能促进   大便     的排泄，因此可作为防治肠道癌瘤的食品。

5、抵抗病毒

豆角中所含的维生素C可以促进人体抗体的合成，可以提高人体的抗体病毒作用，还可以防止急性肠胃炎，   呕吐     腹泻     。

6、补充营养

豆角提供了易于消化吸收的优质蛋白质，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，可补充机体的招牌营养素。

豆角的营养成分

豆角的营养素相当丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、铁、   维生素A     、   维生素B1     、   维生素B2     、维生素C、烟酸、   泛酸     、细胞凝集素等多种成分。

豆角的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)    

豆角食用注意事项

豆角含有皂素毒和植物血凝毒素，完全煮熟毒素才被破坏。否则，人食了未煮熟的豆角易中毒。中毒表现为   恶心     、呕吐、腹泻、头晕等。 豆角里的毒素一般要在100摄氏度开水里煮30分钟才能破坏，预防豆角中毒的主要方法是把豆角充分加热，彻底炒熟再食用。判断豆角是否熟透的方法是，豆棍由支挺变为蔫弱，颜色由鲜绿色变为暗绿，吃起来没有豆腥味 所以豆角一定要充分煮熟才可以食用。