枸杞的五种吃法让你营养健康

枸杞绝对是一种值得大家来享用的     中药   之一，不管当做药膳还是作为平常饮食的配料，枸杞都能帮助大家养好身体，对不少不良     症状   都有改善的作用！那么平常如何享用枸杞呢？赶紧来看看。

 枸杞的五种     健康      吃法

 吃法1：直接食用

虽然很多时候都是把枸杞当做是药膳或者膳食的一种配料，但是直接食用枸杞也是可以的，它是一种浆果，味道也是可以接受的，直接食用能够起到滋阴生津的作用，而且这样食用对枸杞的利用率是更高的，特别能够起到保健的作用。

当然凡是有个度才行，再好的     食物   在食用过程也要注意控制量，一天食用差不多20克作用，这样的     养生   效果是比较科学的。

 吃法2：熬煮食用

不同与直接的食用，将枸杞熬煮而成的食物，其滋补效果也是不差的，也能很好保留营养     功效   ，特别能够帮助身体补血和益精，很适合精气血不足的患者，如果再搭配一些黑芝麻或者龙眼的话，效果会更加出色。

当然需要注意的是，枸杞不是一种能够多吃的食物，像有     腹泻   情况的患者，更有慎用，平常适当饮用为好。

 吃法3：煮粥食用

枸杞子煮粥是常见的一种做法，粥是一种非常多数人的饮食，就算肠胃不好的人，吃些流食也是能够接受的，那么这就跟枸杞机会来帮助调理身体了。而且枸杞和大米一起长时间煮制的话，可以很好释放功效物质，也容易被吸收，非常好的一种搭配。对于像需要补肾以及需要养血的人群都是适合的。

当然，放枸杞的量要注意，就像上面说的那样，不要超过每日食用的20克比较好。

 吃法4：泡酒喝

药酒是中国人喜欢喝的一种，人们相信把一些中药与酒一起浸泡也是能够起到很好的     治疗   不同类型     疾病   的效果，对于哪些需要补益肝肾的朋友，枸杞泡酒还是非常适合的。药借助或者酒借助药都能相互促进功效的释放，枸杞泡酒是值得大家享用的。

当然，毕竟药酒也是属于酒的一种，而且加上有中药的加入，因此，在喝的时候要适当问下医生以及注意控制喝的量，这样才是健康的做法。

 吃法5：泡水可明目

枸杞泡水或者泡茶是能够帮助大家来养肝和明目的，这是因为枸杞一种适合眼睛保健的食物，泡水之后，连枸杞和水一起喝掉，吸收掉功效分子，可以很好保护眼睛，起到明目的作用，平常喜欢奶茶或者一些咖啡的朋友，建议不如来一杯枸杞泡水喝，对身体更加有益的。希望大家了解下。

这就是枸杞的五种吃法，是不是觉得枸杞很适合自己吃呢？那还等什么呢？赶紧也泡上一杯枸杞来润润喉，保养下身体吧。当然，除了需要记住枸杞的健康吃法之外，也要注意食用的注意事项，希望大家认真了解吧。