喝白粥养胃？常见的几种养胃食物

喝白     粥       养胃    吗，吃什么可以养胃？养胃护胃吃什么好？如今受到胃病困扰的人越来越多，尤其是饮食不规律的年轻人，胃出现毛病的比例更大，关于养胃护胃，其实我们生活中也有很多食疗的方法，那这些是否能够真的起到好的效果呢？今天，我们就来说一说养胃这件事。

01常见的几种养胃食物

说食疗养胃，像是喝白粥、喝     牛奶    、吃     山药    等方法应该是人人皆知，那用这些养胃靠谱吗？如何食用才能达到好的养胃效果？

A软稠的白米粥

● 是否可以养胃？

不会增加胃的负担。

因为它的蛋白含量低、几乎没有脂肪，而且它的形态也决定了它是很好被消化的。不过常喝白米粥也不见得就能很好的养胃。

▲ 白米粥养胃的建议：

对于胃动力不足的胃部不适者，喝白米粥能够得到一定的缓解，可以偶尔去喝一喝也无妨，不过凡事都有度，别因为想养胃，就长期去喝白米粥，这样并不好。

若长期饮食白米粥这样的流食，不仅可能会导致身体营养摄入不足，也会让胃功能变得越来越差。长期不接触其他质地的食物，胃功能就会退化，而后再吃稍硬些的食物，就很容易出现难以消化的情况。

B营养丰富的牛奶

● 是否可以养胃？

不太可靠，要分情况。

有试过该方法的人，可能会发现胃部不适时喝点热牛奶会觉得好一些。但是并没有足够的证据支撑牛奶能够起到很好的养胃效果。且有研究表明，牛奶中和胃酸的作用远远不及牛奶促进胃酸的作用。

▲ 牛奶养胃的建议：

别抱太大的希望，更别指望经常喝牛奶能够治好胃病，这种想法很不切实际，赶紧打消这个念头。

像是一些特殊情况，不建议喝牛奶来缓解胃部不适，比如胃病的急性期以及胃溃疡患者，此时喝牛奶很可能会让不适感更加严重，还可能会影响治疗的效果。

C养胃的山药

● 是否可以养胃？

可以，但是得选对品种。

山药被认为是很好的养胃食材，但它的作用可能也没达到大家想象的那么突出。它之所以能够起到养胃的作用，主要是其含有的多糖，多糖对胃黏膜有保护作用。

▲ 山药养胃的建议：

虽然山药能够起到一定的养胃作用，但不是所有品种的山药里都富含多糖。多糖含量高的，口感上更糯、更面，比如淮山药。

菜市场卖的很粗很脆的山药，其实里面的多糖含量并不是很多，相较于淮山药来说，它的养胃效果要差很多。

D易消化的素食

● 是否可以养胃？

很难说！

虽说素食比较缓和，不会产生太大的刺激，但是只吃素食，无法获取胃黏膜修复所需要的优质蛋白，所以在某种程度上来讲，只吃素食来养胃是不正确的。

▲ 素食养胃的建议：

不要太过轻信，吃点肉也不一定就对胃有伤害。

胃不好，可以多吃点瘦肉、     鱼    肉等这样的肉食。若还担心不好消化，可将肉切碎一些。肉里面的很多营养元素是素食所无法提供的，所以别只指望吃素食就能把胃养好。

2怎样养胃才算科学？

食疗养胃虽有一定的作用，但并不能解决根本问题。要想好好养胃，其实还得采用更科学的手段。

1饮食要健康

这个可以排在首要位置。健康的饮食包括很多方面，比如食物的口味、食物的种类等等。

在口味上，应该避开太过刺激、味道偏重的食物。譬如腌制的咸菜、太过辛辣的食物等。即便是想吃，也最好是少吃。不然，虽不会吃完马上就出现不适，但是它会对胃部带来慢性的伤害。

另外，饮食还得规律，哪怕是饭点上也最好是控制在同一时间，前后不要超过半小时。吃饭不要吃到撑，别狼吞虎咽，多咀嚼一下，能减少胃的负担。

2烟酒要远离

虽然现在对很多人来说完全避开烟酒是不现实的，但是从养胃的角度出发，这点还是有必要提的，因为烟酒对胃的刺激是非常大的。

有醉酒经历的人可能都有一个体会，醉一次酒，胃要难受好几天，这其实就是酒精刺激了胃黏膜所导致的后果。虽然吸烟没有这么直接的反应，但是它会对胃带来隐形的伤害，时间久了也会体现出来。

3生活要规律

规律的生活对胃的养护也是非常有好处的，它不会显效得太明显，但是这是一个潜在养护的过程。

另外，也得学会调节自己的情绪，不要让自己经常被负面情绪干扰，长期处于紧张、抑郁等负面情绪下的人，胃功能也容易受影响。

胃的好坏直接影响着生活质量，所以养胃也是一个持久性的话题。关于养胃，我们不仅要行为上积极，也得方法上正确，这样才能让胃更健康！