吃核桃上火吗

吃核桃上火吗

核桃吃多了会上火。

核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和   恶心     ，正在上火、   腹泻     的人不宜吃。核桃是坚果类，果肉含有大量的油脂，所以一次吃太多，太油腻，肠胃一下吸收不了，会引起   消化不良     的。不论是什么食物，都不宜食用过量。

核桃绝不能暴食，必须逐渐地吃，但一定要注意不能一次吃过多。吃得过多，会生痰、恶心，严重者会有严重的腹泻，甚至水样   大便     ，造成身体   脱水     ，如果因食用核桃造成腹泻，请及时   就医     。此外，阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。

一般来说，每天食用核桃仁的量应在40可左右，大约4、5个核桃就可以了。食用过多不仅会上火恶心，还有可能导致脂肪摄入量过高。因此，喜欢吃核桃或者是以核桃味补品的朋友最好不要一次性吃过多，另外，也可以核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃   粥     喝，保健效果更佳。

吃核桃的好处

核桃是一种很营养的果实，可以把它算作水果一类，它可以保护心脏机能，所以是很多老年人喜欢吃的。其实核桃的好处有很多，并不仅仅限于老年人吃，青年、中年人吃了一样有很多的好处。

一、减少患抑郁症几率。核桃中富含丰富的ω- 3脂肪酸，可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症(ADHD)、癌症和老年痴呆症等的几率。

二、减少患   乳腺癌     的风险。每天食用2盎司约60g的核桃，患乳腺癌和肿瘤的几率要小。

三、降低患   糖尿病     的风险。每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解。

四、减除压力。核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。

五、含抗氧化剂 促进心脏健康。核桃中含有的高质量抗氧化剂，能很好的保护心脏机能健康，预防心脏功能疾病。

六、核桃黑发，秋冬季吃核桃是最佳时季。连续几个月吃核桃，可以黑头发。一天用量是4-5个最适合。一天不必吃太多，坚持天天吃。