苗条就这么简单

 2.全麦     食物    

全麦     食品   有助于减肥、缓解     便秘   、     预防       糖尿病   、动脉粥样硬化甚至     癌症   等     疾病   的发生，早就是营养专家一直鼎力推荐全麦食品的理由。

 3.     葡萄      柚

已有研究发现，葡萄柚有助减肥，而且能预防糖尿病。

研究发现，有两组减肥者，第一组三餐饭后吃葡萄柚，连续12周后，体重平均减轻了3.6磅，最成功者体重减轻了10磅。而另一组不吃葡萄柚，只减掉了0.5磅。研究人员发现，饭后吃葡萄柚，体内的胰岛素和血糖浓度降低了。