缓解孕期水肿的营养食谱

1182

孕妇消肿吃什么最好?    

摄取高蛋白、低   盐     饮食。每天都应摄取优质的   蛋白质     ,例如家禽、家畜、肉、   鱼     、   海鲜     、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、   枸杞     、红枣、黑枣、柠檬、   醋     、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量。

进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种   维生素     和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

由食物中摄取   维生素B1     或补充维生素B群。富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看,   植物     性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

摄取具利尿作用的食物。被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、   菠萝     、   葡萄     、绿色豆子等。

缓解 孕期水肿的营养食谱:    

   

红豆大补汤    

食材:红豆50克、枣(干)5个、枸杞子10克、姜1块、   红糖     适量

做法:

1、红豆洗净,浸泡一段时间,再重新洗净。

2、红枣、枸杞洗净,稍稍浸泡后再冲洗干净。

3、姜切片,将所有材料放入炖锅,煮成汤,即可饮用。

营养小贴士:红豆含的钾元素相当丰富,这使得红豆有利水消肿的功效。红豆也有缓解疲惫的功效,尤其是孕期需要铁质,如果体内   缺铁     ,会常常感到疲惫,可以适量喝点加糖的热红豆汤来缓解。

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 3阶段剖腹产产后食谱要点
    对于剖腹产的新妈妈,在产后一定要注意科学的进行饮食调养,本文就整理出剖腹产产后3阶段的饮食重点,以供新妈妈们参考。开胃为主的产后第一周拒绝油腻口味要清爽不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚
  • 黄鳝有寄生虫吗
    黄鳝有寄生虫吗?黄鳝体内有寄生虫。但如果经过高温蒸煮,这些寄生虫会被杀死,还是可以食用的,不会对人体造成危害。黄山体内的寄生虫:1、棘头虫这些虫子像蝇蛆,是黄鳝体内最常见的棘头虫,它们寄生于黄鳝体内,和黄鳝抢夺营养,会破坏黄鳝肠
  • 红薯叶的营养价值及功效
    红薯叶的营养价值及功效1、促进乳汁分泌因为番薯叶中还有丰富的黄酮类化合物,而此类化合物可以促进母体乳汁的分泌,这对初产的妈妈是一件喜讯,多吃番薯叶能促进乳汁的分泌,乃至对宝宝的健康有好的功效。2、可提高免疫力因为番薯叶中含有丰富的抗氧化
  • 龙眼来月经可以吃吗
    龙眼来月经可以吃吗月经期尽量少吃龙眼,经期如果大量食用会出现月经量少质稠,甚而血瘀经闭等情况,建议再近期量大的时候以及月经快结束的时候吃。另外龙眼也特别适合气血不足,体质偏寒的人群服用。此外,一般认为女性在妊娠期间,最好不宜食用龙眼,
  • 虾仁怎样做有弹性下锅前的这些准备工作要做好
    血水要洗净想要虾仁吃起来有弹性,清洗工作一定要到位,买回来的新鲜虾仁要先去除肠泥并且把血水都清洗干净了色泽才会更好看,而且在清洗完后一定要把水分都擦干,这样可以帮助虾仁更好的入味。腌制后擦干在腌制虾仁的时候可以加一些米酒、
  • 核桃煮粥做法搭配这些更营养
    核桃花生粥材料:花生、核桃、枸杞、大米、冰糖、白芝麻做法:1、将花生、核桃、大米洗净,一起倒入锅内,加入适量水,开火煮;2、快熟时加冰糖和白芝麻,搅拌均匀,关火;3、再加入枸杞,然后焖一会儿即可。核桃小米
  • 做什么菜给男朋友吃平凡而又浪漫的二人美味晚餐做法
    做什么菜给男朋友吃:选菜原则1、不踩雷,拒绝男朋友不能吃和不爱吃的菜。2、精准服务,做男友爱吃的想吃的菜。3、秀厨艺。尽量做平日吃的较为少的菜色,这样让人更有胃口哦。4、两个人的话做三、四个菜就可以了,如果是特别节日的话,可以考虑做个蛋糕。做什么菜
  • 苦瓜的药用价值
    你知道吗?苦瓜虽然吃起来比较难入口,但是它的药用价值是非常丰富的。不同的煮法对人体也有不同的功效,以下的多种煮法你试过几种呢?它们的功效又如何呢?快来看看吧。【功用主治】清暑涤热、解毒、明目。用于暑热烦渴、肝热目赤、湿热
  • 米粉和面条哪个热量高
    米粉和面条哪个热量高一碗净米粉的热量为180kcal1束75g鸡蛋面热量为270kcal1人份100g拉面热量为280kcal1人份100g拉面热量为265kcal所有我们做为主食的淀粉食物中,米的热量没有面高,因为蛋白质含量低,大家
  • 如何自制苹果醋
    自制苹果醋的做法一材料:苹果、米醋450ml、冰糖80g、可密封的干净瓶子、保鲜膜。做法:1、苹果洗净,擦干表面水分,再切成小片。表面水分擦干,有利于防腐。2、在瓶子底部铺上一些冰糖
  • 嘌呤是什么不宜多食用嘌呤高的食物
    当今社会,人们不仅仅是只顾着工作养家,更多是注重养生保健。特别是关注日常饮食中一些对人体有害的食物,例如嘌呤,嘌呤是什么呢?它存在于什么食物当中呢?很多人不知道嘌呤是什么,也就更不清楚含嘌呤较高的食物有哪些。所以,了解嘌呤是什么和高嘌呤的食物对于我们维护自
  • 桂花茶的功效与作用及食用方法
    桂花茶的功效与作用:温补阳气桂花茶有温补阳气的功效,一般來說如果人体的阳气不足就会造成头暈腰痛.四肢怕冷.大便溏.小便清长.舌淡苔白,而桂花茶就能把这些症狀减缓。桂花茶的功效与作用:预防疾病常喝桂花茶对口臭、视觉不明、十二指
  • 莜面的由来
    莜面的由来相传,汉武帝时期战事不断,北方地区的游牧民族—匈奴经常骚扰汉地,造成了大量的人畜损失,人民苦不堪言,正常的生产生活无法继续。消息传到中央,汉武帝大怒,随即命大军前去征讨。可是游牧地区的匈奴大军忽东忽西,作战不定,给汉军造成极大损失。军队屡战
  • 阿胶的功效与作用及食用方法
    阿胶的功效与作用:补血、养血、止血由于特殊的生理关系,生活中很多女性朋友都会有贫血的问题,而阿胶就具有和血滋阴、除风润燥等功效,特别是对长期手脚冰凉的女性更适合经常食用阿胶。阿胶怎么吃:阿胶黄酒做法:用250克阿胶同3
  • 产后瘦身食谱:蜂蜜紫甘蓝汁
    产后妈妈除了想要快速恢复身体,还想要恢复孕前苗条的身材。但是又不能忽略给妈妈补充足够的营养,蜂蜜紫甘蓝汁是最好的选择喔。用料:蜂蜜适量、紫甘蓝500g做
  • 白玉菇黑豆沙拉
    白玉菇黑豆色拉材料:白玉菇……60g黑豆……30g洋葱……1/2只紫甘蓝叶……2片橄榄油……2小勺柠檬汁……1/2个的量盐、胡椒粉……少量醋……适量做法1.黑豆用酱油
  • 空腹吃香蕉影响心脏健康
    我们常说,饭前空腹吃水果,才能发挥水果的营养。但不是每样水果都适合空腹的时候食用,最好的例子就是香蕉了。特别是驾驶员这一类人群,空腹吃香蕉带来的危害是比较大的。空腹吃香蕉不利于健康,因为空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若
  • 葡萄籽油的功效与作用
    葡萄籽油的功效与作用:滋润皮肤适合各种肤质,更适合细致、敏感肌肤及油性、暗疮、面疱、粉刺肌肤。葡萄籽油的功效与作用:预防黑色素沉淀强化循环.增进肌肤弹性.降低紫外线伤害.预防肌肤下垂.与皱纹产生.能增强肌肤的保湿效果,同时可润
  • 蒸馒头用大火还是小火大火蒸是几分钟
    蒸馒头用大火还是小火蒸馒头是开始大火,水开冒气后用中小火。不要以为蒸馒头没有什么讲究,其实火候是会影响馒头成形以及馒头口感的。要是火候不正确的话,很容易造成馒头表面疙疙瘩瘩的,还有明一块暗一块。我们在蒸馒头的时候为什么开
  • 排毒养颜功效最佳的10款蔬菜
    蔬菜水果具有最佳的排毒养颜功效,特别是干燥的秋季应该多吃蔬果,补充水分。哪些蔬果的排毒养颜功效最显著呢,一起来看看吧。10种物美价廉的养生蔬菜排毒养颜效果最好TOP1.大白菜大白菜味美清爽,