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1.酒
酒虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
2. 咖啡 、浓茶、可乐等令大脑兴奋的 食物
尤其一些对咖啡因特别敏感的人,可能持续兴奋的时间更久。此外,咖啡因还有利尿作用,过多喝咖啡,容易让人排尿增多,这也会干扰睡眠。
3.红薯、玉米、豌豆等产气食物
在消化过程中会产生较多气体,等到 睡觉 前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。
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