减肥吃什么好？减肥营养早餐食谱推荐

很多     减肥    的人三餐都不敢吃，但其实是不正确。虽然减肥人士要控制食量，但是还是要注重营养饮食。特别是早餐来说，一定要吃得够营养!那么减肥早餐吃什么好呢，以下亲亲宝贝小编推荐你几款减肥营养早餐!

  地瓜   粥    

大家都知道地瓜是最能减肥的一种食品，粥类最值得推荐的就是它，早上吃最好，一个是能够增加胃肠蠕动，帮助清理肠道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量，喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶     酸奶    作为补充。

材料：地瓜，米适量。

  做法：  

1.取适量的米洗干净，下锅加水煮沸，然后改用小火熬20分钟左右。

2.取大小适中的地瓜2个，然后洗干净去皮切成小块，放入粥中，继续用小火焖多20-30分钟即可。

  燕麦薄片  

这款早餐可以提前一天做好，第二天加热即可食用。燕麦深受减肥人士的喜爱，是很有口碑的减肥食品，因为其含有丰富的膳食纤维，而且非常有营养。不仅可以瘦身，而且对人体很有益处，多吃有利健康。

材料:燕麦片100克，小苏打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黄糖粉1/4茶匙，     牛奶    50克，黑白芝麻若干。

  做法：  

1.将葵花油和黄糖粉，牛奶搅拌均匀，加入适量     盐  

2.再加入燕麦片，小苏打粉搅拌均匀

3.把他们揉成团，然后分成小团，擀成薄片

4.刷点牛奶在上面，撒芝麻，放到烤炉里，170度20分钟出炉