月经期可以吃橙子吗适量吃影响不大

橙子是诸多水果中的一种，很多人都喜欢吃橙子，因为橙子的营养价值很高，吃它有不少的好处。但是女人来月经的时候，饮食禁忌特别的多，如果不注意饮食的话则会引发     经期   不适。对此有人问月经期可以吃橙子吗？月经期     吃什么   水果好呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

 月经期可以吃橙子吗？

月经期可以吃橙子吗？经期适量吃一些橙子是不会有所影响的，具体的介绍如下：

橙子中丰富的维生素C、P还能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。     高血脂   症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质，从而     预防   经期     便秘   ，避免盆腔充血。

不过如果是在冬天吃橙子可将橙子温水加热后一下食用比较好，而且橙子对于     女性   来说也是非常不错的美容水果，橙子中丰富的维生素C能够起到抑制黑色素的形成，从而起到美白     皮肤   的     功效   。橙子中所散发出的气味还有助于女性克服紧张情绪。

一般来讲，在月经期应该吃一些富含维生素及高纤维     食物   。然而橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。因此，月经期是可以适量吃橙子的，适量吃不会对月经造成影响。

 月经期吃什么水果好？

水果对女性身体有很好的调理作用，如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果。那么女性在月经期间吃什么水果好呢？具体如下：

 1、木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

 2、     番茄    

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

 3、番石榴

女性在午餐之后的水果可以选择番石榴，因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。

 4、奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

 5、桃子

桃子营养丰富，富含胶质物，这类物质到大肠中能吸收大量的水分，能达到预防便秘的效果。桃子尤其适用于气血两亏、面黄肌瘦、心悸气短、便秘、闭经、淤血肿痛等症状的人多食。

 6、苹果

苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

 7、荔枝

荔枝是性温的的水果，果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，能补充能量，增强人体的免疫功能，但一次不能吃得过多。

 8、无花果

很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。

 9、草莓

经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。