未央社区圈子
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未央区，隶属于陕西省西安市，位于西安城区北郊，是丝绸之路的起点 ，西安市人民政府驻地。区境东至灞河，与灞桥区为邻；西依漆渠河，与咸阳市秦都区交界；南隔龙首北路，与新城区、莲湖区毗连；北临渭水，与高陵区、咸阳市隔河相望；西南部与雁塔区、长安区接壤。介于北纬3
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喜欢健身是为了练就不可一世的肌肉？还是为了利用肌肉来撩妹呢？还是说你不想再胖下去了？这都没有一个准确的说法，至于减脂到什么程度才开始增肌，这也是没有统一规定的，但有一个大致的范围。对于男性来说，必须体脂是在5%左右，当然不少健美运动员的体脂达到恐怖的3%，对于一般人来说10%~15%的体脂是最好的，在这个体脂范围内，进行增肌能够清晰的看到肌肉轮廓，线条感还是不错的；对于女神来说必须体脂可能上升到8%左右，一般来说在16%~21%都是可以进行增肌的。其实根据自己的需要，只要自己的体脂不是很高，想要增肌也不是不
05-02周五
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