冬季新妈妈坐月子吃什么7种坐月子的最佳食物

冬季新妈妈坐     月子    应该吃什么呢?虽然天气寒冷，但是新妈妈也不能一味地喝人参汤进补，这样会让产妇处于多虚多淤的状态。那么什么适合产妇吃呢?亲亲宝贝推荐冬季新妈妈坐月子最佳的7种食物。

  食物一：鸡蛋  

鸡蛋的营养价值很高，含     蛋白质    丰富且利用率最高，还含有脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及     维生素    A、B、D等，脂肪极易被人体消化吸收，并且卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中发挥重要作用。因此，产妇多吃鸡蛋，有助于体力的恢复和婴儿的生长发育。

小贴士：鸡蛋的吃法可采用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2-3个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不了，多了不但浪费，对身体也无裨益，而且易引起     消化不良    。

  食物二：   牛奶    

牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等，是补充体内钙质的好食品，且容易被人体吸收利用，对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。

小贴士：产妇可根据自己的饮食习惯，每日坚持喝500克牛奶，这样既可使母亲的身体恢复，还可以增加奶水，使宝宝吃饱吃好，同时还可以使产妇的皮肤细致、光滑，增加魅力。

  食物三：小米  

小米富含维生素B、膳食纤维和铁。与大米相比，小米中铁、     维生素B1    和B2要高出一倍至数倍，纤维素也高出2倍以上，产妇适量进食小米     粥    有助于体力的恢复。

小贴士：妈咪可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等。但米粥也不是营养全面的食物，因此要注意与其他米面调剂食用，以防造成     营养不良    。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。