从黄帝内经领略的夏季养生之道

我国的中医学博大精深，养生保健的方法更是丰富。夏季到了，在炎热的夏天应该如何调节饮食，保持身心的健康呢?小编推荐从《黄帝内经》看到的     夏季养生    之道，快来学习吧。

  夏季睡眠的三大讲究  

每到夏天，夜间气温高、湿度高，     睡眠质量    或多或少有些影响。有时贪凉的人群睡了一觉，醒来竟发现，自己腰酸背痛加头疼，白天上班工作更显得乏力。那么，夏日睡眠都有哪些讲究呢?

1、入睡后忌开电风扇

入睡后人体血液循环减慢，抵抗力减弱，整夜开着电风扇吹风睡觉，极易     受凉    ，引起感冒。

2、忌袒胸露腹睡觉

人体的腹部和胸部皮肤温度几乎固定不变，因此即便热得难以入睡时，也常有人因胸腹保暖不够，导致受凉发生腹痛     腹泻    。因此无论天气多热，都应在胸部腹部盖上被子或毯子，以免受凉而生病。

3、忌用凉水擦席子

有人误以为，用凉水擦凉席、草席、竹席可以更凉快些。其实，人体在炎夏极易出汗，凉席本身并不干燥，如再用凉水湿布擦洗，更增加了睡床的湿度，成为各类霉菌、细菌的滋生地。正确的办法是，用温水、热水拧干抹布再擦拭凉席，同时可用电风扇彻底风干凉席，方可安然入睡。